Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho

Kiedy będzie ten nowy art?:)

Naprawde wielkie dzieki za ten artykuł. Normalnie moja biblia od dziś :)

EDIT: Jak tak sobie pomyśle to otworzyłeś mi oczy na "diete"

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-04 20:49:48

mam watpliwosci do tego:

2850kcal - 1482kcal(600kcal+882kcal) = 1368kcal
1368kcal / 4kcal = 342g weglowodanow na kg masy ciala.

to jest na pewno dobrze napisane?
342 g na kilo masy ?
albo zle to zrozumialem...

342gramy węglowodanow to ty masz zjesc w dzien.
podziel to przez swoją wage i ci wyjdzie ilość gram na kilogram masy

dobra panowie, pora kolacji się zbliża więc pytanie. jak sie robi tą sałatkę z całych jajek i twarogu?? co tam sie jeszcze daje?

Zmieniony przez - _grucha w dniu 2008-10-28 20:18:59

do jajek twarogu daj piers z kurczaka i rybe, jak masz to i chuda wolowinke

Na pewno roznego rodzaju warzywa i przyprawy. Bedzie ciekawczy smak.

o to chodzi sSOGg

Dobry art.oczywiście sogacz :)

PS. Bardzo pomogłeś ;p

...Ogromnie się cieszę,że znalazłam to forum.Okazało się,że moje lata frustracji były niepotrzebne.Jestem osobą intensywnie trenującą(boks,krav maga plus fitness).Zawsze gdy chciałam schudnąć brałam się za diety w styulu 1000-1200kcal.Byłam nimi wykończona i szybko rzucałam się na jedzenie.
Dzięki temu artykułowi dowiedziałam się,że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi 2600kcal.
Teraz już rozumiem czemu 1200było za mało.Żałuję,że dopiero traz zdobyłam tę wiedzę.Ale lepiej późno niż wcale.
Myślę,że jak będę jść 1800kcal to będzie powoli spadać.Teraz nie mam nadwagi(176cm waga 67kg) ale tak do 64 zejść bym chciała,