Potrzebuje nabrac paru kilogramow :)
Obliczone mam TDEE = 3175 kcal (jestem ektomorfikiem wiec cale zapotrzebowanie to bedzie gdzies 3850-3900 kcal) b/w/t - 120g/410g/112g
Mam zakupione odzywki GAINER MASS 5100 + OLIMP CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS 1250
Wiek: 17 lat
Waga: 66 kg
Wzrost: 186 cm
Prosze o jakies porady co i kiedy jesc a takze jak z dawkowaniem tych odzywek.
Czekam na odpowiedzi.
Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-08-31 02:19:17