Dieta,regeneracja, trening, suple ?

No właśnie. Czytając forum dość często spotykam w postach taką kolejność jeśli chodzi o priorytety w sporcie jakim jest BB. Zastanawiam się czy tak jest rzeczywiście ? Bo przecież na zdrowy rozsądek: nawet najlepsza dieta nie spowoduje rozrostu mięśni bez treningu, a dobry trening, przy normalnym odżywnianiu tak. Więc jak to jest ? Zapraszam do dyskusji.
Pzdr.

Wszystko się liczy. Seuplementy też są ważne. Ja ćwiczę bez supli, więc masa idzie powoli, a moi znajomi po kreatynie(szczególnie po pierwszych cyklach) potrafili w trochę ponad miesiąc 5 kg dobrej masy zrobić. Każdy z elementów jest ważny, ale bez dobrego treningu nic się nie zdziała(a zły trening może nas cofnąć), więc dlatego trening uważam za najważniejszy.

Ta druga kolejnosc ma sens i daje efekty przez hmmm... miesiac.Niestety bez diety o postepy bardzo ciezko

Ale bez treningu chyba ciężej nie ??

Dla mnie odpowiedni trening jest najważniejszy, a jeśli chodzi o dietę, to odpowiednia kaloryczność. Dobry trening+odpowiednia kaloryczność+minimum 2 razy w tygodniu HIIT=zadowalające efekty.

Jak ćwiczyłem splitem, który na mnie nie działa, to nawet najlepsza dieta mi nic nie dawała. Jak nie stosowałem HIIT, to najlepsza dieta i tak powodowała u mnie otłuszczenie.
Teraz jak oprócz ćwiczeń siłowych stosuję HIIT, to pozwalam sobie na niezbyt zdrowe rzeczy typu zupa pomidorowa, jasne pieczywo i efekty mam dużo lepsze niż kiedyś, tłuszczu prawie wogóle nie przybywa.

Zmieniony przez - b2iw w dniu 2008-08-28 21:22:44

Co masz do zupy pomidorowej?

osttanio ogladalem mtv pokazywali dom pudziana nie pamietam jak sie program nazywal
ale pudzian mowil ze nie ma diety poprstu je to na co ma ochote wiec tez niewiem jak to jest

Tak tylko, że Pudzian trenuje 2x2h dziennie + do tego basen, sauna, taniec z gwiazdami...
Przy takiej ilosci kalorii jaką on spala to wybacz... Poza tym Pudzian to Pudzian. Niesamowite warunki genetyczne.

fakt bez diety, tylko cwiczac długo nie masz co liczyc na przyrosty - max 2-3 miechy prze za***iscie dobrym wetrze


sa jednak osoby, które nie maja diety, badz po prostu przestrzegaja podstawowych zasad (nie popijac bezposrednio po posilku, ograniczenie uzywek, fastfoodów itp itd) a przyrosty maja kosmiczne (patrz: sledz )


ale takie cos zdarza sie rzadko niestety

bez diety to w 80% klapa

Widze, ze ktos poszedl po rozum do glowy
Zawsze jak slysze, ze 70% to dieta a 30% trening to mnie pusty
smiech ogarnia. Zeby prawidlowo oszacowac wage czynnikow wystarczy
pobawic sie w ich selektywne eliminowanie. Czyli:
1. Jak urosnie ktos bez treningu ale z sensowna dieta.
2. Jak urosnie ktos bez sensownej diety ale z dobrym treningiem.
Zgodnie z panujacymi na forum pogladami, w punkcie 1 bedzie 70%
a w drugim 30% przyrostu, czyli kolo ktory nie trenuje a dobrze
je, bedzie mial ponad dwukrotnie wieksze przyrosty miesa.


> ale takie cos zdarza sie rzadko niestety
> bez diety to w 80% klapa

A bez treningu to w 100% klapa, czyli co wazniejsze?

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2008-08-29 00:32:16

Trening.

Żeby mięśnie rosły duże potrzebny jest trening i odpowiednia dieta. Sam trening bez dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych będzie powodował zwiększanie gęstości mięśni a nie ich objętości.