Mam taki dylemat.... Zastanawiam się, które rozwiązanie lepiej sprawdzi się po treningu siłowym:
1. bezpośrednio po treningu 20g węglowodanów + 30g białka (odżywka), a po 45-60min posiłek (węgle średni IG + mięcho)
2. WPI/WPC (odzywka) + węgle średni IG (ryż paraboiled) tak ok 30 min po treningu
Celem jest masa, jednak dodam, że stosunkowo szybko łapię tłuszcz.
Pozdro
"Sorry babe, not with the lights on this month. I'm bulking." CT