Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 733

dzień 16 TRENINGOWY!!
trening poszedł łatwo, wiosłowanie w opadzie tułowia 55kg > masakra normalnie

moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]

NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]

mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html

...

John_Cena2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 733

dzień 17 NIETRENINGOWY
i bardzo dobrze bo jestem zamulony i mnie głowa boli :P

moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]

NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]

mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html

...

John_Cena2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 733

jutro później dam rozpiske z trenu ponieważ do południa będe miał robote i troche po południu ;) a wieczorem na dupeczki:P

moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]

NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]

mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html

...

John_Cena2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 733

DZIEŃ 18 TRENINGOWY!!!

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko)
wyciskanie skos w góre 2s progres 50,55kg
wyciskanie płasko hantlami 2s progres 22,28kg
wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres 12,18kg
unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar hantel 10kg
wyciskanie sztangi zza głowy, francuz sztangą wąski chwyt 3s progres - 27,32,38kg
brzuszki 4x25 - wiadomo xD

wszystko ładnie i szybko czułem jak mi rozwaliło tricepsy xD

moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]

NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]

mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html

...

tomekgse

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 463 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28056

Ty to masz jakoś tak dziwnie na skosie 50-55kg a na płaskiej ok. tych 60kg,jak tyle na skosie to ty 70 albo i ponad powinienieś chyba robic plaska.U mnie ta róznica pomiedzy płaska a skosem w góre to gdzieś prawie ze 20kg jest

...

John_Cena2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 733

a ja zawsze zaczynam na skosie od 50kg i jest dobrze

moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]

NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]

mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

U mnie to jest 5x60/65/70/75/80 na płasko i 8/8/8x60kg.

Jak tam dupy?

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

tomekgse

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 463 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28056

John_Cena2ale na takim dużym skosie 45 stopni?

...

John_Cena2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 733

nie wiem na jakim skosie jak mam ławke to biorę jeden stopień w góre stopni mam 3 wiem że 3stopien to chyba 75% jest;p

dupeczki w porządku

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko)
przysiad ze sztangą na karku 4s progres - końcowe serie: 65kg
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s progres - 55kg/35kg
wspięcia na palce 3s stały cieżar na maxa na barach 50kg
podciąganie na drążku 4s maxy różnie to bywało dziś
wiosłowanie sztangielką 3s progres hantel miał 32kg
martwy ciąg 3s progres uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s progres - koniec na 75kg
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s progres - hantel koniec serii miał 17kg
przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa...

trening dłużył się w nieskonczonosc nie lubie piątku... ;/

moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]

NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]

mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html

...

John_Cena2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 733

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko)
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres
wyciskanie sztangi płasko 3s progres
wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres
rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar
wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar
francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres
kaptury 2 serie stały ciężar
brzuszki 4x25

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko)
przysiad wykroczny 3s stały cieżar
uginanie nóg leżąc 3s progres
wspięcia na palce 3s na maxa
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres
unoszenie z opadu 3s progres
modlitewnik łamaną 3s progres
przedramie nachwytem 3s do maxa oraz podchwytem 3s na maxa.

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko)
wyciskanie skos w góre 2s progres
wyciskanie płasko hantlami 2s progres
wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres
unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar
wyciskanie sztangi zza głowy 3s progres
francuz sztangą wąski chwyt 3s progres
kaptury 2s stały ciezar
brzuszki 4x25

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko)
przysiad ze sztangą na karku 4s progres
prostowanie nóg siedząc 3s progres
uginanie nóg leżąc 3s progres
wspięcia na palce 3s stały cieżar na maxa
podciąganie na drążku 4s maxy
wiosłowanie sztangielką 3s progres
martwy ciąg 3s progres
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s progres
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s progres
przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa...
nowy plan wygląda właśnie tak... zaszło w nim pare zmian, ogólnie dziękuje za pomoc oczywiscie Adzikowi

ten plan powinien być lepszy. pozdrawiam!!!

moc jest bogiem koks nalogiem kobiety zabawą a siła podstawą[!!]

NIE DAWAC MI SOGÓW[!!]

mój blog:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat