4,5 miesiace masa - kiedy redukcja ?

NOZ 95cm
Sadomaczo Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz ;) Oby twoja krzystalowa kula mowila prawde

Jednym slowem czeka mnie ciezka praca inaczej dupa z tego bedzie ;]

Zmieniony przez - ripperg w dniu 2008-08-21 21:31:05

Juz mozesz redukowac bo jestes zalany i to dosyc pozadnie!

redukuj juz ;) i wstaw zdjecia po redukcji :D

zdr

tnij:)

Skoro dieta byla zadna to i miesien na redukcji poleci
Bzdury piszesz chłopaku.Mięsień poleci jeśli odpowiednio go nie zabezpieczy podczas stosowania diety redukcyjnej

fajny sposób na regeneracje fastfood . Kiedy zaczac redukcje juz teraz czas na powolne lekki zmienny aby powoli zaczac gubic fat i przbierac na masie meisniowej. Na poczatek wywal z diety wszystkie fastfoody, słodycze i inne smakołyki typu białe pieczywo ,kiełabasy itp. Po kazdym treningu siłowym 20min aerobów. Trzymaj sie tego przez 8tyg, jak sie wprawisz to przyjdzie czas na pozadna diete i zwiekszenie aero do 30min.
pozdr


Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-08-22 15:01:59

ja proponuje nie redukowac... masuj masuj. a kolo maja zrobisz redukcje. teraz niema sensu. Tak jak patrze na te fotki to malo miecha jest a duzo fatu. Cwicz ostro i jak miecho dowali t ozrobisz redukcje za rok.

Bzdury piszesz chłopaku.Mięsień poleci jeśli odpowiednio go nie zabezpieczy podczas stosowania diety redukcyjnej

Pan szanowny sie przypieprzyl do detalu (bo oczywiscie chodzi o obwod np bicepsa, ktory na redukcji raczej spadnie, raczej niz sam miesien), ale ok. Zgoda, ktos z odpowiednia wiedza i suplementami utrzyma maksimum tkanki miesniowej.


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-22 16:18:25

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-22 16:18:56

Wiec bede jeszcze masowac ale z glowa tak jak to podpowiedzieli dariusz189 i dariusz189 A pod koniec/poczatek roku redukcja. Chyba to bedzie dobry pomysl

softrock Nie uwazasz ze kolo maja to bedzie juz za pozno ? ;) no chyba ze przy tym masowaniu przez te kilka miesiecy systematycznie gubil bym fat ...

Koło maja? Chyba kołomyja .
Podam ci kilka wad takiej nagłej redukcji.
Po 1sze spadniesz z masy mięśniowej, bo jako że przy powolnej da się zminimalizować straty a nawet poprawiać jakość umięśnienia to przy nagłej będziesz zmuszony zaprzestać dostarczania odpowiednich ilości skł pokarmowych.
Po 2gie skóra nie nadąży z kurczeniem się i będziesz miał nieestetyczne fałdy.
Po 3cie Po takiej nagłej redukcji jeszcze naglej zalejesz się tłuszczem (efekt jojo)
Po 4te O ile wogle uda ci się zrzucić 10 kg w 2 miesiące to pod koniec będziesz wycieńczony. Ale myślę że już po kilkunastu dniach położysz na to wszystko lachę. Nie ze względu na brak mobilizacji Po prostu spory ujemny bilans kaloryczny zamuli cię na całego.
Żeby zrzucić 10 kg w ciągu 70 dni potrzebujesz mieć 1000 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. Nie wygodniej było by przez 180 dni trzymać bilans na -200 i ustrzec się tych ww skutków ubocznych?



Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-22 18:43:04