plan do zaproponowania

mozecie mi cos zaproponowac?

wiem ze jest mnostwo propozycji ale nie mialem zadnych wynikow po pol roku pracy.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69 (59 LBM)

Wzrost: 181

Cel treningowy: górne partie ciała

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: deskorolka, tennis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, stołki, hantelki (po 5 kg)

Dieta: 130g bialka
80g tluszczow
190g ww

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nic

Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-08-20 16:01:11

A jakim systemem ciwczyles ?

Cel treningowy : górne partie ciała
cale cialo cwicz albo nic, a plan FBW lub HST.

no tak ale ja mam nogi nie proporcjonalne do reszty sylwetki, bo jezdze na desce od 6 lat i od 7 gram w tenisa, do tego duzo biegam i jezdze na rowerze..

dlatego nie wiem czy moge cwiczyc jedynie gorne miesnie..
po drugie nie mam duzych mozliwoscie jedynie drazek, hantelki i baniaki..

Jak cwiczyc to cale cialo, albo w ogole. Jedyne usprawiedliwienie to kontuzja etc, w twoim przypadku nic takiego nie wystepuje.

ok rozumiem.

a nie ma zadnych skutkow ubocznych tego HST?

sa jak w kazdym planie
1.dziewczyny moga zwrocic na ciebie uwage
2.miesnie moga zaczac rosnac
3.mozesz nabrac sily
4.twoj wyglad ulegnie zmianie
5...

jest wiele, wiec najpierw trzeba sie zastanowic dobrze

haha no takie cos to ja rozumiem

ale glownie chodzi mi o fakt ze podczas HST nie podziela sie ilosc komorek miesni ale sie powiekszaja..

chodzi mi o to czy w wieku 40 lat nie bede wygladal jak Shar pei hahaha

Nie.