Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
577
Wiam swoją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu do tej pory cwiczyłem dzieląc partie na poszczególne dni i tak w Poniedziałek ćwiczyłem klatke barki Środe plecy przedramiona nogi
Piątek biceps i triceps w tej chwili mam tygodniową renegarcje i z wracam sie do was z prośbą jak ćwiczyć po tej regeneracji jaki trening mi proponujecie z gróy dziekuje i pozdrawiam
Mam 16 lat waga 70 kg 180 cm wzrostu, sprzęt to ławka gryf i sztangielki
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
mam pytanie mam 20 lat 195 wzrostu i waze 80 kg ponad miesiac cwicze na silownie ale jestem uparty i wiem ze cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie czy to jest dobry plan treningowy na sam poczatek. w gre wchodzi oczywiscie sila i masa. a trenuje po pracy w godzinach wieczornych najczesciej 18. co wy o tym sadzicie???
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
oki nogi wezme pod uwage chociaz nogi przeciazam dosc na budowie a co moglbym zmienic w tym planie jesli o mnie chodzi mnie czuje tak zmeczenia i dosc szybko wypoczywam tylko nie moge nabrac przy masie