Trening

...

Grzala1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 577

Wiam swoją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu do tej pory cwiczyłem dzieląc partie na poszczególne dni i tak w Poniedziałek ćwiczyłem klatke barki Środe plecy przedramiona nogi
Piątek biceps i triceps w tej chwili mam tygodniową renegarcje i z wracam sie do was z prośbą jak ćwiczyć po tej regeneracji jaki trening mi proponujecie z gróy dziekuje i pozdrawiam
Mam 16 lat waga 70 kg 180 cm wzrostu, sprzęt to ławka gryf i sztangielki

Pamiętaj małolat w życiu trzeba walczyć...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13597

poszperaj na forum i sam ułuż trening i daj do ewentualnej poprawki leniu

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Proponuje FBW i to bedzie dla ciebie najlepsze rozwiazanie.

zd.r

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Grzala1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 577

dzięki georgu

Pamiętaj małolat w życiu trzeba walczyć...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Nie ma za co

Rosnij duuuzy

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FazaxDDDDD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46

mam pytanie mam 20 lat 195 wzrostu i waze 80 kg ponad miesiac cwicze na silownie ale jestem uparty i wiem ze cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie czy to jest dobry plan treningowy na sam poczatek. w gre wchodzi oczywiscie sila i masa. a trenuje po pracy w godzinach wieczornych najczesciej 18. co wy o tym sadzicie???

byc wielkim

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

nie dobrze, brak regeneracji a co za tym idzie brak przyrostow

...

FazaxDDDDD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46

to moze jakas podpowiedz co powinienem zmienic??? i jak cwiczyc aby te przyrosty byly widoczne ??

byc wielkim

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

to moze poszukaj ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Plan jest kiepski, a to ze nie ma 'nuk' degraduje go nawet do planu do dupy...
Radze poczytac o FBW i wziac sie za prawdziwe ciezkie treningi z nogami.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FazaxDDDDD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46

oki nogi wezme pod uwage chociaz nogi przeciazam dosc na budowie a co moglbym zmienic w tym planie jesli o mnie chodzi mnie czuje tak zmeczenia i dosc szybko wypoczywam tylko nie moge nabrac przy masie

byc wielkim

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat