Trening

Siemka ja mam takie pytanie mianowicie:
Mam 16 lat
Wzrost 196
Waga 120
I takie pytanie co musiałbym zrobic zeby sgubic te 20-25 kg.
Powiem tak nie stosuje zadnej diety bo to nic nie daje;];]
Co lubie zjesc:
nie mowie tutaj o kanapkach bo to normalne ale np:chipsy,slodycze żadko
Pic:
Pije napoje słodnie-Coca-Cola i te inne ******ły.
Chciałbym cos zmienic tylko co i w jaki sposob mógłbym zgubic te 25kg??
Sport:
Troche na rowerze jezdze
Bieganie czy jakies cwiczenia co obciązają nogi odpadaja bo miałem operacje stawów biodrowych.Chodziłem troche na siłownie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 120

Wzrost: 196

Obwód klatki: Niewiem ile

Obwód ramienia: Niewiem ile

Obwód talii: 100

Obwód uda: Niewiem ile

Obwód łydki: Niewiem ile

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem ile

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,Rower

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda rowerem.Nie regularnie

Odżywianie: To co wszyscy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Żadnych leków ani allergi

Stan zdrowia: Operacja stawów biodrowych

Preferowane formy aktywności fizycznej: Poswiece tyle czasu ile bedzie trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak,Jeśli zajdzie potrzeba

Stosowane wcześniej diety: Nic

Na początek przeczytaj sobie to https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Musisz dużo czytać bo brakuje Ci elementarnych podstaw odżywiania etc. Ułóż sobię dietę i daj do poprawy i jeśli będzie dobrze ułożona i będziesz się do niej stosował to na efekty nie trzeba będzie długo czekać.Pozdrawiam

a Sluchajcie mógłby mi ktos ułożyc taka diete tylko w warunkach domowych bez zadnych widziwien z góry dzięki

piszesz ze nie stosujesz rzadnej diety bo to nic nie daje!! a prubowałes stosowac taka diete??

DIETA to PODSTAWA bez niej ani rusz do tego trening siłowy ze 3xtydz trening aerobowy 3xtydz i fat leci nie ma bata

Mam taka prośe mógłby mi ktos ułożyc jakąs diete.Dam Soga

nikt ci kolego tutaj diety nie ułoży. poczytaj posty podwieszone i sam spróbuj ją ułożyć a my ją poprawimy razem z tobą aż nie będzie dobra. ty przez układanie diety sam sie nauczysz co możesz jeść czego nie i jak to powinno wyglądać a to że nie zrobisz tego na początku dobrze to się nie martw "człowiek uczy się na błędach"

Do dzieła

j/w nie możesz mieć diety ułożonej przez kogoś , dieta to indywidualna sprawa , która będzie ułożona pod twoje zapotrzebowanie i braki