Czy to dobry układ ćwiczeń dla mnie?

Przejdę od razu sedna sprawy, bo mam mało czasu..
Wypiszę zarys planu który chcę zacząć od jutra.
Poniedziałek: Klatka
Wtorek: Biceps, Triceps
Środa: Plecy, brzuch, przedramiona
Czwartek: Nogi, Barki, brzuch, przedramiona
Piątek: Biceps, Triceps
Sobota: Klatka
Niedziela: Wolna

Łapki są dla mnie bardzo ważne, ponieważ odstają od reszty. Klatka
również, bo po prostu tak chcę, heh..lubię bardzo ją ćwiczyć..chcę, a by była silna. Czy taki rozkład ćwiczeń będzie dobry dla mnie? Co muszę zmienić? Moje warunki...cel...wypełniłem w ankiecie. Za pomoc będę dawał Sogi.
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 74

Wzrost: 185

Cel treningowy: Siła i Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, skos, drążek, hantelki.

Dieta: Jest zarys, ale niedługo będzie już wszystko wyliczone.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

zacznij przygode jak bedziesz miał co najmniej 16 lat teraz jest za wczesnie ! to po pierwsze po drugie nie masz co zaczynac od splita i od priorytetów bo to ZDECYDOWANIE za wczesnie radze przejsc do działu odzywianie ułozyc sobie dobra diete i zaczac czytac dział dla poczatkujacych i miedzy innymi FBW wtedy układasz sobie planik FBW wrzucach go tutaj ktos z madrych głów Ci go poprawi hehe i wszystko bedzie na dobrej drodze wiec jak na ta chwile odsyłam Cie do lektury i zycze miłego czytania ! pozdrawiam
i rozsnij wielki

Poniedziałek: Klatka
Wtorek: Biceps, Triceps
Środa: Plecy, brzuch, przedramiona
Czwartek: Nogi, Barki, brzuch, przedramiona
Piątek: Biceps, Triceps
Sobota: Klatka
Niedziela: Wolna

Tren trening jest absolutna kontuzjogenna pomylka. Miesnie na nim nie urosna. Jedne co jest pewne to to ze na skutek zlego rozmieszczenia wyladujesz szybko u kregaza, a miesnie i tak sie przepala bo jest tragiczne rozlokowanie z zerem regeneracji.

Dzięki za otrzeźwienie, ale nie będę ćwiczył na FBW. Nawet jeśli będę miał kiedyś żałować to i tak będę ćwiczył w tak młodym wieku. Nie przekonacie mnie. Za pomoc macie ode mnie oboje po Sogu, dzięki
Z tym, że liczę jeszcze na was. puma666 mówisz, że to co chcę robić jest tragedią. Prowadzi do kontuzji, rozumiem. Wiecie klatkę chcę ćwiczyć 2 razy w tygodniu, chyba mogę? Resztę raz w tygodniu? Mógłby ktoś obeznany wypisać mi w takiej formie w której napisałem mój plan wcześniej taki właściwy? A co do diety to można powiedzieć, że już prawie ją mam. O to nie musicie się martwic akurat..
pzdr

Zmieniony przez - AP93 w dniu 2008-07-21 00:59:33

miał kiedyś żałować

Spoko będziesz tegop żałował szybciej niż myślsz, zabawa z ciężarami w wieku poniżej 16 roku życia zazwyczj nie kończy się fajnie

Tzn? Czym dokladniej Twoim zdaniem zazwyczaj sie konczy cwiczenie przed szesnastym rokiem zycia?

Zmieniony przez - AP93 w dniu 2008-07-21 01:29:34

HEHE

Szkoda gadać.

Po pierwsze chrząstki nie są jeszcze dobrze "twardkie" więc bólami większoszci stawów.
Następnie chronicznymi bólami pleców i nóg (jako takich) itd.

Teraz nie mów że gdzieś to wyczytałem bo mam pare kumpli którzy już stękają na bóle pleców, a mają po 18 lat, tyle tylko, że oni zaczynali w wieku 14 lat przerzucać żelastwo
Jednak jak chcesz ćwiczyć, ćwicz FBW.

pozdro

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 01:36:19

Venc1lq Sog dla Ciebie za rady. Moze i robie wieeelki blad, ale i tak bede cwiczyl i na pewno nie FBW. Sorka, za pisownie, ale cos mam z polskimi znakami.
Moze powiem wam jakiej pomocy oczekuje z waszej strony. Chcialbym plan przy ktorym roslyby mi miesnie i sila przy dobrej diecie i regeneracji. Chce abyscie mi napisali np poniedzialek biceps, triceps, przedramiona. Na biceps tyle i tyle serii, na triceps tyle i tyle....przedramiona...wtore...sr...czw..az do niedzieli. Nie chce abyscie mnie traktowali ulgowo mimo mojego mlodego wieku i malego stazu. Co do czytania to juz na prawde duzo czytalem Z tym, ze jakos tak wole polegac na was, mimo swoich madrosci
pozdrawiam

EDIT: Uloze sobie sam plan tygodniowy i po prostu dam wam go do oceny w tym temacie, a wy mi powiecie co o tym myslicie. Koniec lenistwa


Zmieniony przez - AP93 w dniu 2008-07-21 02:02:38

Tylko prosze mi nie mówic, że go nie ostrzegałem

Jesteś za młoady na splita, a co dopiero na dobieranie priorytetów, cwicz tak (a w ogóle cwicz FBW)

Poniedziałek:Klata+Triceps
Środa:Plecy+Biceps
Piątek:Nogi+Barki+Przedramiona

12 serii na duże partie mięśniowe(nogi, plecy itd.), 8 na małe(biceps, triceps itd.).

pozdro

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 02:19:51

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 02:20:06

Skoro taki napalony na silownie i chce juz splitowac to porponuje zrobic to fachowo.

3 miesiace prawdziwego ACT (posty podwieszone)
tydzien regenracji
2 miesiace splita najbardziej podstawowego (posty podwieszone)
tydzien regenracji
i...
wtedy zglos sie po plan.

To moje zdanie jest podobne do puma666.

Ale:
4-8 tygodni ACT.

Jeżeli koniecznie chcesz splita, to zajrzyj do mojego podpisu, bo to bedzie najodpowiedniejszy przy Twoim stażu.