Tylko dla Najlepszych - Vol.2 - Kolejny SPAM post

podchwytem ladnie przedramiona dostaja w pipke

i plecy tez bardziej czuje na podchwycie

a co z tym sciaganiem drazka, nie trzeba do klaty ?? bo kur... sam juz nie wiem czy do***ac ciezaru i robic tak jak ty czy dalej do klaty z mniejszym

szukam jakiś fajnych filmików z wiosła

tu znalazłem juz chyba kres możliwości jeśli chodzi o sztangielkę
http://pl.


znaczy aż dziwne że kolesiowi chce się jeszcze mordować, raczej półsztanga/wyciąg jednorącz tylko mu zostaje, bo to w h niewygodne musi być

są różne wersje,

z tym że stań sobie na sucho i wykonaj ruch jak do podciągania szerokim chwytem
u mnie przynajmniej kiedy dłonie zrównają sie z brodą jest koniec naturalnej długości ruchu, tj moge niżej ale jest to na siłe i czuje nierozgżane barki,
dlatego pozostaje w zakresie w którym czuje się lepiej

analogicznie wyciskanie zza karku wykonuje od połowy wysokości głowy


dodatkowo ponoć jeśli podciągasz sie wąsko warto przy budowaniu siły/zastojach popodciągać sie podchwytem do czoła tylko
(ale to juz nie moje tylko wodynowe teorie, jak chcesz to ci poszukam posta o tym)

dobry film
no to to juz nie wygodne

imo warto by dla cioebie rozplanować budowanie pleców w bardziej długookresowy sposób

napisz eci jak ja to widze i jak mniej więcej sam robiłem jak do ćwiczeń wróciłem teraz od początku:
-najpierw poprawa siły tj skupienie się na raczej wąskich podciąganiach z dużą ilością talerzy u pasa oraz ciężakich wiosłach, jak dla mnie półsztangą jest chyba najbardziej siłowo, czy też oburącz w mniejszym pochyleniu ze sporym nadrzucaniem,

-dalej jw z tym że troche odchodząc od stricte siłowego podejścia, bardziej kontrolowane ruchy, różne rodzaje chwytów i budowanie masy

-dalej dalej budowanie masy ale już z uwzględnieniem np altasów

btw
ja ci wtedy napisałem że tył od przodu odstaje, ale z dupy troche to foto pleców dałeś, wiec moga gożej wyglądać przez to, pozatym masz imo słabsze plecy od klatki/łap co nieznaczy ze jest jakaś tragedia czy coś w tym guście jak na to ze pisałeś ze póki co drążka brak i pedantycznie bawisz sie na atlasach to raczej źle nie jest

bic44, jezeli chcesz budowac moje plecy, to ja mam troszke inne priorytety niz Ty, moje plecy nie musza byc duze tylko silne, nogi nie musza byc ogromne z zaznaczona separacja miesni tylko maja mi pozwalac skakac jak najwyzej i ogolnie jak wszyscy beda masowac w pazdzierniku to ja bede robil odtluszczanie, bo teraz nie mam jak:( za duzo roboty i nie moge trenowac tak jakbym chcial ...

wiec wrzuce wtedy 3xsilka 3xbasen i 2-3razy siatka ...

a z supli : nano/nox stac/NE + 6-oxo + prima EAA/amino bolic/amino 2700 + HH 210caps + green tea + omega3 + cla

po za tym uwazam ze te plecy moje i tak nei wygladaja tragicznie

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-20 15:03:18

apropos podciągań



to to w wykonaniu głodzia mi sie podoba, mnie więcej do tego teraz dąże, kontrolowany ruch na w miare dużych ciążarach, podoba mi sie to podciąganie

po za tym uwazam ze te plecy moje i tak nei wygladaja tragicznie -no to wyzej ci pisałem, ze to nie ze jest jakos słabiutko, tylko ze imo gorsze od przodu, dlatego warto by priorytetowo poleciec

piszesz ze maja byc silne a nie duze
imo to najlepiej bedzie coś a'la knifowy trening,cieżkie ciągi i wiosła(looknij jego bloga) on przy wadze 95kg półsztangą 5x130 robi (z tym ze stricte siłowo)

wiesz ja tez plecki jeszcze malutkie mam, tez sie ucze cały czas, po prostu pisze ci jak ja to wszystko widze, z jaknajlepszymi intencjami

btw
ty siatke za priorytet teraz masz? w sensie dlatego takie podejscie, ze siła a nie masa?

nie no ja w siatke gram zawsze, to na plazy to to na hali, za jakies 2 latka juz bede probowal w eliminacjach MP na piachu ...

w tym roku duzo godzin w pracy bo potrzeba $$$, ale i tak staram sie jak moge, teraz jedziemy z kumplami reprezentowac WLKP na MP LZS, to takie podrzedne zawody, ale ranga krajowa troszke zobowiazuje, trafiaja sie juz II ligowcy, a czasem pojedyncze egzoty z I ligi...

silke tez lubie, nigdy niemoglem sie zdecydowac, dzieki siatce, przy duzej wadze jestem sprawny i szybki, wazac 92kg i mierzac 183cm doskocze do ok 330cm ( obrecz kosza wisi na wysokosci 305cm) wez kiedys sprobuj tak z nabiegu...

gdybym byl wyzszy te 10cm ...

w kazdym razie dzieki za zaangazowanie w temacie

ale juz bym wolal poprawic bicki niz plecy jezeli chodzi o silke ...