Tylko dla Najlepszych - Vol.2 - Kolejny SPAM post

Bic spoko
ja wiem co i jak

tak obmyślam trening plecków na dziś

ale chyba w tym lżej z klasyczną progresją, do pasa bede poczepiał, później wiosło klasyczne,

w ogóle ostatnio poręcze jak robiłem to jeden pas tego moje go podczepiania nie wytrzymał juz i sie rozdupczył, no ale mają jeszcze drugi na siłce^^no ale musze uważać zeby wszystkich nie roxz***ac bo nie bedzie xD

Ja tez dzisiaj plecy mam

Zrobie wioslowanie, potem sciaganie do brzucha w siadzie, wioslowanie pol sztanga i na koniec szerokim uchwytem do karku a na koncu prostowniki i tyle!

0'50 - tu główna praca będzie na obłe, czy najszersze?

po co 3 różne wiosła na 1tren?


z nowej płytki disturbed
http://pl.



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-22 11:13:57

tak bartek


jestem hehe

bic jak na moje gora najszerszych i czworoboczne

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-22 12:05:09

juz do głodka napisałem
i
zobacze co bede czuł hehe

witam
ja wrocilem z treningu bareczki dostaly ostro, az wdala sie lekka kontuzja chyba

a ja spadam yo