Tylko dla Najlepszych - Vol.2 - Kolejny SPAM post

dzieki ;p pozdrawiam i zycze milej niedzieli. ja wlasnie jem obiadek biore krete i lece na silke

Jaka ta kreta...?? Masz cos na sprzedaz?

ja nie tesknilem...

ostatni raz mowie bierz moje GM bo i tak nie dostaniesz nic lepszego, to raz, a dwa kumpel sie juz na to czai i jakby co bierze 1 sierpnia po wyplacie...

a ze storma wbrew opinii wszystkich bylem nie zadowolony

walniętą wage mam w domu xD

czemu walnieta?

bic ogladalem wlasnie Twoje filmiki z treningu ...

wiosłowanie sztanga ma wlasnie tak wygladac, czyli szarpniecie do góry i praktycznie bezwładne opuszczenie ??

a co do sciagania linek w dól z przodu to dlaczego tylko drazek do wysokosci oczu, a nie do samej klaty ?? uwazasz ze tak jest lepiej ??

ja czuje dopiero jak robie do klaty i kontroluje faze negatywna ...

bic gra w fife teraz

walnieta bo za dużo pokazuje;)

na filmikach pierwszy raz na takich ciężarach,
generalnie ja mam kilka wersji wioseł (na filmie stosunkowo wąski chwyt, mocno wyprostowana postawa i duże nadrzucanie,bardzo siłowo)
teraz częściej wykonuje mniejszym ciężarem, w szerszym chwycie i z większym nachyleniem, dodatkowo starając sie troche pełniejszy ruch wykonywać (trudniejsza wersja), bo dopiero na filmie zobaczyłem to że aż tak mocno spłycałem tam,
ale faza negatywna dalej jest również szybka, tzn dalej zostaje przy tym,że ma to być ćwiczenie dynamiczne,

ostatnio robiłem z dużą ilością dropów (3x80+60 konkretnie dawało po podciąganiach)


a co do ściągania drążka.podciągań, to do brody ciągne


fifa sie sciąga w to grałem:
http://freeshit.pl/index.php?id=games/_pelnewersje/dungeonsiege
znowu mnie jakieś pająki zabiły:(

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-20 14:25:34

dlatego w wiosle ja zmieniam co serie szerokosc chwytu i sposob lapania nadchwyt/podchwyt.

podchwytem dawno nierobiłem

duży ciężar by w sumie musiał być