silownia, czy hamuje wzrost?!

Witam, wiem ze bylo wiele tematow o wzroscie i silowni, jednakze nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi czy trening silowy hamuje lub nawet stopuje wzrost? Mam 18 lat i okolo 180cm wzrostu, trenuje pilke nozna w profesjonalnym klubie i bardzo chcialbym zostac bramkarzem. Bramkarz jak wiadomo musi miec cos w poblizu 184cm najlepiej 190(ale na to nie licze) Chcialbym miec te 184cm to moje marzenie. Wybralem sie na silownie w celu nabrania masy, poniewaz waze jedynie 60kg:(
Moj trening wyglada nastepujaco:
Poniedzialek:klata (na 2x wyciskam 60kg a takto seriami 40-45-50-55)<- na plaskiej,potem ide na skosna potem rozpietki
Wtorek: barki wyciskanie sztangi do gory z obciazeniem 2x po 10kg (nie liczac sztangi) potem wiciskanie przyrzadu na lydki, rozpietki itd
Sroda plecki i kaptury(tu raczej obciazenie na kregoslup nie ma, jedynie na karptury biore po 24kg w lape i robie)
Czwartek: nogi, suwnica (240kg seriami) przyrzad na lydki taki co stajesz bierzesz na bary takie cus i stajesz na palcach, reszta cwiczen nie obciaza kregoslupa
Piatek, biceps i triceps - wiadomo hantelki, modlitewnik, sznury itd
Prosze o pomoc, czy silownia hamuje wzrost koci na dlugosc przy takich ciezarach lub troche wiekszych, nie robie martwego ciagu, teraz biore cm3 a przed tem nitrobolon. Prosze nie usuwac tematu, ejst on dla mnie bardzo wazny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 60;/

Wzrost: ok.180cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: cwicze 1 miesiac, ale gram w pilke kilka lat

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: na mase: ryz, jajka, mleko, jogurty etc

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: cm3, przed tem nitro bolon

ZMA to minerały ;]
wiec raczej nie będa szkodliwe.
ale tribulusa ani takich innych żeby nie miało...

Jeżeli nie bedziesz przesadzać z ciężarami i ilością powtórzeń nic Ci się nie stanie

przesadzac z iloscia powtorzen, raczej chyba nie grozi, poniewaz zawsze robie 12x chyba ze dojdzie 5kg wiecej do spada do 10 itd
Z ciezarem? Troszke tego nie rozumiem, bylbym wdzieczny gdybys to zglebil Wiadomo, nie siluje sie z ciezarem, wazne jest to zeby zrobic pelna serie Prosze mi powiedziec, czy 240kg w ostatniej serii przy mojej wadze to nie za duzo? Nie zrobie sobie krzywdy?

Jeżeli masz krótki staż treningowy to polecam Ci narazie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jestes w takim wieku, że dojrzewasz i stawy nie są tak bardzo odporne jak u 25 latka. Staraj się wykonywać kilka seri, ale jeżeli planujesz zostać bramkarzem to nie mozesz bardzo przypakować. Wystarczy Ci tylko to że wyrobisz sobie siłe i wytrzymałość. Pamiętaj też o aerobach, a przede wszystkim systematyczności.

Bądź cierpliwy ;]

a pamiętaj też że do 21 lat możesz urosnąć te 4 cm a siłka nie ma na to wpływu..

z ilością powtórzen jest wszystko ok, a co do tego dojrzewania to cos sie pomylilem bo wydawalo mi sie ze masz 16 lat ;p

rozumiem, tzn ogolno rozwojowke to mamy w klubie w okresie przygotowawczym, a chodze na silownie wlasnie jak wspomnialem na sile i wytrzymalosc chodzi mi tez troszke o mase, bo jestem bardzo szczuply. Czyli silownia nie hamuje wzrostu w moim wypadku? Ja sie nie siluje z ciezarami, bo teraz wazna jest technika wykonywanych cwiczen, wiadomo trzeba pocwiczyc zeby troche spocony wyjsc z silowni ale zas nie robie na chama ciezarow

daj soga ;p

siłownia nie powinna Ci zahamować wrostu bo wkoncu nie wyciskasz po 300 kg

a tu masz przykladową dietę, wiecej na jej temat znajdziesz w dziale: odzywianie

1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog.
2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce.
3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa.
4. Makaron z chudym serem + owoce.
5. Wolowina + ryz + warzywa.
6. Tunczyk w sosie wlasnym.
Inne skladniki diety:
- rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd.

A jak to jest z ta silownia, bo niektorzy tez uwazaja ze stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu. Czyli przy takich nie wielkich ciezarach jakimi ja cwicze, nie zahamuje sobie na 100%?