Pytanie o kreatyne

Elo;p Kupilem kreatyne Olimp Mega Caps 1250mg w kapsulkach. Na opakowaniu pisze żeby brac 4 kapsulki po treningu i o tej samej porze w dni nietreningowe. No i pisze tez zeby nie przekraczac tej dawki. Naczytalem sie na forum że najlepiej brac w dni treningowe rano na czczo 4 kapsulki (5g) i po treningu rowniez 4 kapsulki a w dni nietrenigowe tylko 4 na czczo. Mogę sie nie stosowac do informacji na opakowaniu i brac tak jak jest zalecane na forum?

Siema. Ale na forum tak samo chłopaki biorą .
DT:rano 5g po treningu 5g
DNT: rano 5g

Pozdro

ok dzieki. Tak myslalem ale wolalem sie upewnic

można też przed treningiem brać krete i po.w nietreningowe zdecydowanie z rana.

Staraj się przed posiłkiem z rana (30 min)
Gdzieś czytałem ze lepsze wtedy jest wchłanianie.

Oczywiście w dni nietreningowe.

wyjdz czlowieku stad
a w treningowe nie? :(
zalozyles temat , ktory stal sie jednym z "fajniejszych" w dziale , osmieszyles sie , a teraz jeszcze radzisz innym?

do autora
jeden pies , jak nie chcesz rano smialo mozesz lykac popoludniu
smialo mozesz lykac codziennie (czy to treningowy czy nietreningowy) 2*~5g

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-17 10:55:10

żeby nie robić nowego tematu ... czy to prawda ze kreatyna w proszku przyjmowana pod język wpływa na większa szybkość jej wchłaniania ?? i jeśli tak to czy przy innych suplementach jest tak samo ??

pozdro

ZPierwsze słysze!! Poza tym co za różnica czy wchłonie się w 30 czy w 15 min efekty i tak beda jeżeli bedziesz stosował kreatyne codziennie.

Jak jesteś mocny to spróbuj krety pod język!!! ja raz normalnie wziołem do ust żeby skosztować i prawie sie zrzygałem

borysmk - znalazłem jeden temat jeśli nie dowierzasz . Sonbaty bardzo w nim chwali ten sposób

https://www.sfd.pl/Kreatyna_Vitalmaxa-t135268.html