Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Bery - jasne, że można robić klatkę 2x w tygodniu - tylko musi być odpowiedni odstęp aby klata się zregenerowała + max. 10-12 serii ŁĄCZNIE - czyli nie więcej niż 5-6 serii na 1 sesji.
ALE TO WYMAGA ZMIANY KONCEPCJI CAŁEGO TRENINGU. Klasyczny split Lepiej FBW jakieś zapodać.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 12:45:21
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Bery chłopcze uwierz mi, że mam pojęcie o czym mówię. jakbys wiedzial co mowisz, to bys nie pisal glupot bez zadnych danych o autorze.
Bezmyślnie doradzacie wszystkim jednotygodniowe podziały, bezmyslnie piszesz nic o nim nie wiedzac!!
Poza tym ok, poda Ci staż, wiek, dietę pierdu pierdu całą resztę i co? Będąc typkiem z rocznika 89, który przecież 'wie o co chodzi' rozpiszesz mu zayebisty pro trening? jak poda dane to sie dobierze trening odpowiedni dla niego, nic rozpisywac nie bede, w czym widzisz problem?
ze odpowiedm tak jak nalezy? moze lepiej pisac w ciemno teksty typu" mozesz cwiczyc 2x w tygodniu"? omg. do ksiazek.
Pytał się czy może trenować klatkę 2x w tygodniu - odpowiedź brzmi: tak, może. jego staz np. wynosi pol roku, jesli zwykly split odp. NIE! split partia 2x w tygodniu, to tak bo inaczej bys nie moze, FBW, to zalezy jaki konkretny plan.
I teraz słucham argumentów nt. mojego braku pojęcia. nie doradzaj jesli nie masz o tym pojecia, piszesz glupoty i nic wiecej.
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
563
Pewnie, można nawet 3, zależy od celu. Typową siłówkę możemy robić i 3 razy w tygodniu. Minimalna ilość powtórzeń(nawet do 1-2 w końcowych seriach) , dużo serii, spore odstępy między seriami. Zależy, co chcemy osiągnąć.
Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-16 12:49:49
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Pewnie, że lepiej zapodać FBW, ale w modzie jest:
- co dzisiaj?
- klatka i biceps.
I nie da się zmienić sposobu myślenia. Mnie tylko utwierdził w tym przekonaniu widok 60 kg dzieciaka na siłowni, który jako trzecie tego dnia ćwiczenie na bicka wykonywał uginanie przedramienia w oparciu o kolano, czwórką... To dogłębnie, dla mnie na pewno, pokazuje jakim BEZSENSEM jest rozpisywanie 1x/tyg splitów na lewo i prawo. Ciężkie, złożone ćwiczenia, mniej powtórzeń, większy ciężar, w formie FBW 3x w tygodniu. Godzina max i biegiem wypić gainera a potem pilnować michy.
EDIT: Nic o nim nie wiedząc - wiem tyle, że kolega niewiele ogarnia, pisząc o trenowaniu klatki w poniedziałek i wtorek. A dla tych którzy niewiele ogarniają + ważą 50+ kg (jeżeli dane w profilu są aktualne) polecam schemat j.w.
Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-07-16 12:55:09
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
O rozpisywaniu planu mowy nie bylo, nigdy planu nie rozpisuje, poprawic mozna, jesli ktos daje do poprawy splita partia 1x w tygodniu to i tak zazwyczaj jest odsylany do FBW.
Co do danych autora, profil sredni wykladnik, wole uslyszec dane i dopiero cos napisac, zamiast pisac w ciemno.
Szacuny
0
Napisanych postów
204
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7075
Hmm, ja myslalem ze spokojnie mozna sobie robic klatke 2x w tygodniu, tylko trzeba dobrac odpowiednia intensywnosc np. nie przekraczac 12 serii w tygodniu, albo cos takiego.
Ale jesli 'spec' z działu Bery89 mówi inaczej to juz sam nie wiem.
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Ok zobaczymy, jak po usłyszeniu wszelakich niezbędnych danych autora, zmieni się Twoja koncepcja odnośnie propozycji treningowych dla niego.
"Staż 4 miesiące, dieta jako tako (czyt. nie ma), obwodów nie znam, wiek 17 lat" - przykładowo.
Można, w tym wypadku pisać w ciemno. Autor z pewnością nie jest osobą, która trenuje x czasu i ma zastój, podaje staż, cele, wymiary i całą resztę + poprzedni trening, dodatkowo rozpisując plan, którym chce poćwiczyć w przyszłości dając go do sprawdzenia.
Osoby kompletnie niedoświadczone i o niewielkiej wiedzy wrzucam, kolokwialnie mówiąc, do jednego ciężkich-złożonych-ćwiczeń-FBW wora i zazwyczaj się nie mylę.