Czawaj/Prawie 3lata/bez supli/metamorfoza str.5/nowe str.19

czawaj czawaj no no aptekarka powiadasz

Przesympatyczna dziewczyna. Zawsze się uśmiecha, pierwsza zaczęła mi mówić cześć i mnie zauroczyła sobą. Pracujemy w tej samej galerii.

Nawet nie znam jej imienia. Wkrótce poznam

Jutro czeka mnie trening 10tek FBW. Lubię 10tki i mam motywacje co do jutra. Jak zwykle przykładamy się do łap.

POZDRO

Bedziesz mial promocje na mete To bedziesz mogl kumplom kolowac xD

zdr.

super ! podziwiam Cie co Ci tak te plecy powiekszylo drazek ? papki ? sog

Oczywiście pompki

A ja sie zastanawialem co to sa te papki xD Myslalem, ze to jakies specjalne danie z diety xD

zdr.

Bardzo fajna sylwetka. Samozaparcie olbrzymie.

Pisałeś, że masz problemy z nabieraniem masy.
Zwykle to tak jest, że bez supli po pewnym czasie to nabieranie idzie coraz wolniej, wolniej i jeeeeszcze wolniej.
Ja bym poobstawiał, kiedy zmienisz zdanie ;) Jak myślisz? W końcu, jak przestanie rosnąć, coś tam zapodasz ;)

Wnioskuję oczywiście po sobie :)
Pozdrawiam i powodzenia!!

Georgu, już każdy mi sugeruje tę promocję na SAA

Z tymi "papkami" to dobre

braciaR, nie mogę jednoznacznie wskazać ćwiczenia bo to efekt 2 letniego treningu i nie ukrywam na pewno genetyki. Nigdy nie miałem najmniejszego problemu z plecami.

Drążek miałem długo i już na początku przygody podciągałem się wiele razy- nie pamiętam ile, ale wiem, że na pewno ponad 10. Oczywiście mówimy o nachwycie. Teraz maks to około 25 nachwyt i grubo ponad 30 podchwyt.

Zawsze zachwalałem wiosłowanie sztangą- raz nachwyt, raz podchwyt, raz wąsko, raz szeroko. Jak widzisz różnorodność ma znaczenie.

2/3 mojej przygody z siłownią wykonywałem tzw "kołyskę", czyli unoszenie tułowia leżąc na brzuchu. To ona pokazała mi właściwą drogę w rozwoju prostowników. Na tym zdjęciu-

http://img172.imageshack.us/img172/5883/dsc00013xxrr1.jpg

-widzicie prostowniki wypracowane tylko i wyłącznie na kołysce

Dopiero niedawno zacząłem wykonywać martwy ciąg, który od razu polubiłem i nie miałem najmniejszego problemu z założeniem dużego jak dla mnie ciężaru i wykonanie z nim kilku dobrych technicznie powtórzeń. Jak pisałem wcześniej, szybko doszedłem do 150kg, czyli jakby nie było ciężaru przekraczającego 2x moją wagę.

A co do pompek (bo tak się ten wyraz pisze), to owszem, wykonywałem je na początku gdy nie miałem ławeczki, ani sztangi, ani ciężkich sztangielek. Tylko na taboretach, by móc głębiej zejść. Wrócę do nich na urlopie

Hej BodyLine Gratuluje sylwetki, sukcesów w kulturystyce i czerwonego

Karolesco, dzięki wielkie za uznanie Nie wykluczone, że kiedyś sięgnę po małą suplementację. Jak na razie uważam, że to, co osiągnąłem to mały pikuś w porównaniu do rezerwy, którą mogę jeszcze wypracować w pełni naturalnie

POZDRO

Za***iście Czawaj, pełen podziw za postęp, wiedzę i chęci.
Oby tak dalej.
Respect

całkiem niezła przemiana sog