Martwy ciąg

Proszę o pomoc (tylko ludzi którzy się znają nie nastolatków po 15 lat) czy wykonuję martwy ciąg poprawnie?? Jeśli nie to proszę o radę wskazówki !! <BR><BR>
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/eWh674hs930&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/eWh674hs930&hl=pl&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

Sogacz za pieska

Załóż ciężar który odczujesz to zobaczmy

To ujdzie.

dobra muza w tle wystarczy wkleic sam link z YT bez zadnych skryptów, tagów etc. Co do martwego do Knife powiedział wszystko.

ok juz w srode mam trening pleców to zrobie film jak cwicze większym ciężarem tu miałem jeszcze na rozgrzewke

Plecy ok, reszta źle

Ma być tak

Chwytasz sztangę, nabierasz powietrza do brzucha, napinasz mięśnie i ciągniesz, odkładasz sztangę na ziemie i wypuszczasz powietrze, 1-2 sekundy i znowu. Sztanga ma lądować na ziemi w każdym powtórzeniu bez odbijania czy hamowania przed.

Jak wjedziesz na duże ciężary to zrozumiesz

...jest ok, ciężar masz chyba maławy jak na swoje możliwości. SOG za psa i Britney...

Wydaje mi się ,że troszkę za szybko, ciężar mógłby być trochę większy jak unosisz sztangę to przytrzymaj ją przez przynajmniej 2 sec. niekoniecznie trzeba całkiem opuszczać na ziemię ją nie opuszczam całkiem na ziemie i nieźle wchodzi ...

okset- więc mogło by lepiej "wchodzić"

https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_MARTWY_CIAG_###-t304336.html - wszystko na temat

tak jak już ktoś wspomniał, po co uderzasz sztangą o ziemie ? to samo też tyczy się hantli przy rozpiętkach nie należy ich ze sobą stykać, i nie rob tego na czas to nie wyścigi heh

mimo że ciężar nie robi wrażenia, do tego typu ćwiczeń zakłada się pas

po pierwsze mięsnie sa sciśniete i są słabsze bez pasa p odrugie miesnie brzucha będą słabsze jak sie urzywa pasa!! jak już to na dwie, jedną ostatnią serie