Michail z postu rAMIONA skierowales mnie tutaj i mam kilka pytan.
Poniewaz cwicze w domu mam ograniczone mozliwosci treningowe jesli chodzi o sprzet. Caly obieg jak mowisz ma miec cwiczenia ulozone w odpowiednio dobranej kolejnosci. To co moge robic w domu, jakbys mogl mi pukladac to w jakas kolejnosc
1.Spiecia proste.
2.Spiecia skosne.
3.Unoszenie Nog do klatki, lezac na plecach.
4.Przysiady z hantlami.
5.Odwodzenie nogi w tyl (moj wlasny wyciag, zrobiony z ekspandera i kaloryferu
))
6.
Pompki z nogami na podwyzszeniu (narazie daje raze z takimi
)
7.Wspiecia na palce z hantlami na barkach.
8.Naprzemienne uginanie ramion z hantlami.
9.Wyprosty ramienia w pionie nad glowa, z hantlami.
Jesli mozesz cos jeszcze zaproponowac (domowego
...)
Prosze o korekte i poukladanie tego
pozdrawiam
smacznego karpia