TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Asariah , a ja Ci powiem ,ze ludzie robia forme na o wiele gorszej diecie

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

.

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-13 13:52:28

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

.....wracając do testu..........

NiEdziEla (17 z 38)

...troche sie zasiedziałem - teraz trza znowu gonic - własnie poszedł banan + GM + 3xWB

Jeszcze aminki + węgle podczas treningu i dzisiaj nózki + HIIT + brzuch.......

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...ale Owna - Asariah ma rację - DIETA jest najwazneijsza ....!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

juz po treningu:

NOGI no.3:

- Przysiady 5x
8x100kg
6x132
6x142
6x152
6x152

- Wyprosty 4x
8x poziom 10
6x11
6x12
6x112

- Suwnica 3x
8x150kg
6x175
6x190

- Wspięcia sztanga 4x
12x100

- Wspięcia na maszynie 3x
brak

Zaraz po treningu w domu:
HIIT

Wrażenia:
.....stare czasy powróciły - dobre czasy - trening udany - nogi spompowane strasznie - zlane potem niesamowicie - wkońcu poczułem działanie WB - pobudzenie,pompa i wzrost energi - to co lubię

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-13 15:28:31

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Wazne sa wmiare zdorwe nawyki zywionowe i tyle, przynajmniej na naczym poziomie

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

..ok.40min po HIIT'ie - posiłek:

po kolejnej godzinie z ahkiem:

Nectar + carbBx

......chwilowo zmieniłem kolejnosć - tj. po treningu (ok.40-50min.) normalny posiłek- po kolejnych 60-80min. suple
Po kolejnych 1,5-2h kolacja.

Znalazłem fajny artukuł o oknie anabolicznym:
.....Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak najnowsze badania wykazały, że jeśli chodzi o stymulację wydzielania insuliny, jeszcze skuteczniejsza jest mieszanka węglowodanowo-białkowa, najlepiej 0,8 g węglowodanów na kg wagi ciała, zmieszane z 0,4 g białka na kg wagi ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 90 kg powinna zmieszać 72 g węglowodanów z 36 g białka i taki napój wypić zaraz po treningu. A po 2 godzinach zjeść normalny posiłek. Takie są zalecenia dla osób trenujących na zwiększenie siły. Dla osób trenujących na zwiększenie masy, zaleca się dwa takie napoje: jeden zaraz po treningu, a drugi 45–60 minut później. Wtedy normalny posiłek przesuwamy na 2,5–3 godziny po treningu.......

...od nastepnego tygodnia powracam do starego dawkowania - zaraz po treningu:carb + wpi + bcaa (ew. leucynka)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

.....tak to jest jak nie jest sie w temacie - ja ciągle byłem na tym etapie - na przykład reklama AN:
When lifting, there is a critical 4-hour anabolic "window of opportunity" that exists. To take advantage of this window, take 1 pack of Animal Nitro within 30 minutes following resistance training.

lub to:
The 4 Hour Window Of Opportunity
You have 4 critical hours to maximize your gains after a workout. Want to know how?

There is a very important aspect of recovery after a workout that is often overlooked but can give you the results you're looking for. It is known as the Four-Hour Window of Opportunity.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-13 19:51:25

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

fakt solar je dobrze i sporo!! dieta dla mnie tez jest podstawą!!

maniek nie spamuj koledze bo sam jesteś dzieciak tylko ze w skórze męszczyzny!! pozdro luzuj poslady

solar robisz badania wychodzi wszytsko ok jestes zdrowy jak kon, wiec widac ten towar nie powoduje jakis zmian na zdrowiu!!
test prowadzisz nadto przyzwoicie, ja bym dał ci jakies wyróżnienie!1

elo

...