trening i odżywki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 515

już w poprzednim temacie napisałem jak cwiczyłem do tej pory ale widze że chyba źle ... więc prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego ; ))

(poprzedni temat: Trening plus odżywki)

pzdr ;))

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16lat

Waga: 75kg

Wzrost: 176cm

Cel treningowy: rzeźba, siła

Staż treningowy na słowni: około 3miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mini siłownia, sztangi, ławeczka

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: cm3, monohydrat kreatyny

-----------------------------------

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

koledzy mają racje !! gotowca wez ten plan co podałes to 4x10 ?? staary FBW maja po 2 i 3 serie jak widziałem na gotowcu wiec nie rób wiecej tych planów tylko sioooo po gotowca !!
pozdro

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

FBW to jest trening dla ciebie.

Suple odstaw i ułóż dietkę.

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

po co mono ?? jeszcze przyjdzie czas !! odstaw !! zapodaj dietke i FBW !! tak jak napisał kolega :P
pozdro

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

Raazor1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 515

chodzi o diete wysokobiałkową ??; )

-----------------------------------

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

heh ale wogole ty chcesz mase robic chyba

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Nie sądze. Dieta na MASĘ!
Idź do działu "odżywianie" przeczytaj podwieszone posty i daj do oceny.

...

LSC79

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 3 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8839

nikt na pewno treningu dla Ciebie nie ułoży

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

zobacz ten art, poczytaj i cos ułóż i daj do oceny. . .

jak o diete to do działu ,,odżywianie"

...

Raazor1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 515

no próbuje ułozyc sobie plan .. ale mam pytanie ... bo wszędzie pisze że 3 razy w tygodniu to sie robi ...nie można więcej razy ? wolałbym 4-5 __ ale tutaj nie za bardzo wiem o co chodzi z tym że tylko 3 razy... no jeśli to tak trzeba żeby były efekty to się do tego przystosuje ;))

pzdr

-----------------------------------

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Widze ze przynajmniej z doborem treningu glupot nie ma, FBW jak najbardziej, jesli chodzi o ilosc dni treningywch to 2-4x max w tyg wystarczajaca ilosc, jak dla ciebie to nawet 2x w tyg wystarczy, duzo nie znaczy dobrze, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...