robie 23 pompki jak dojsc do 30?

Mam taki mały proble. Otóż robiłem 40 pompek na jeden raz kilka razy dziennie. Dziennie wychodziło ok 300 pompek. Po 5 dniach treningu z ledwością moge dojść do 20 dlazego tak sie dzieje?

po pierwsze : po ch*j to odswiezasz ??
podrugie : przetrenowanie !

rob pompki powoli, szybko nie znaczy dobrze, pomeczysz sie troszke ale dobrze ci to wyjdzie, prezycja sie liczy, ja robie serie obecnie po 20 powtorzen z 15kg obciażeniem w plecaczku wtedy czujesz ciezar:)

CZYTAJĄC WAS DOCHODE DO WNOSKU ŻE MOJ TRENINIG JEST DO BANIMAM. TEŻ MA PROBLEM. ROBIE PAPKI CODZENNIE OD 2 MIESIĘCY. ZACZEŁAM MARNIE OD 3 ALE SZYBKO DOSZLAM DO 25. ALE OD 2 TYGODNI MAM SPADEK FORMY. JESTEM W STANIE ZROBIĆ 20 PAPEK W 10 SERIACH, A MUSZE ZWIĘKSZYĆ DO 40. POZA TYM BIEGAM,( NAJLEPSZY WYNIK 4:25 SEK NA 1 KM, OSTATNIO 4:44) ROBIE BRZUSZKI I PŁYWAM. OGÓLNIE WE WSZYSTKICH KATEGORIACH ODCZÓWAM SPADEK FORMY. MAM TRZY TYGODIE NA POPRAWE. JAKIEŚ POMYSŁY.

Nie rob Papek, nie krzycz i nie baw sie w archeologa

A DODAM ŻE JESTEM KOBIETĄ MIKRĄ. LEDWO 159 CM I 55 KG, ALE OD TYCH PĄPEK TO I 7 CM W KLATCE PRZYBYŁO JAKOŚ W ILOŚC SIĘ NIE CHCE ZMIENIĆ. WIĘC JAK COŚ BĘDZIECIE RADZIĆ TO BEZ DOGRYZANIA BO JAK BYM BYŁA SPECJALISTA TO BYM TU NIE PISAŁA. A PRZY OKAZJI DO NIEKTÓRYCH CO WYŚMIEWAJĄ TYPA CO MIAŁ PROBLEM Z 30 PAPKAMI MOI ZNJOMI TEŻ SIĘ ŚMIELI A JAK POWIEDZIAŁAM IM BY ZROBILI SKORO TO TAKIE ŁATWE WYMIĘKLI PO 2. CZEKAM NA JAKIES SENSOWNE RADY

o sorrki zapomniałam o caps lock, a z tym archeologiem nie czaje. a rada o nie robieniu pompek nie wchodzi w rachubę

widze moj błąd. nie zawracam więc głowy super znawcy.

pewnie bląd tkwi w tym, ze starasz się niejako na siłe wszytko poprawić i ćwiczysz za intensywnie.
biorąc za przyklad pompki[nie chce pouczać ale tak się pisze to slowo], musisz odpocząć przynajmniej ze 2-3 dni a potem zmniejszyc ilość -jesli teraz wykonac możesz 20 to zmniejsz do 15-tu i codzien dodawaj po jednej, myslę, że sytuacja powroci do normy a następnie sie poprawi.

Masz tutaj dwa linki obejrzyj i posłuchaj kilku moich rad:
http://video.google.pl/videoplay?docid=6689979375115649718&q=trening dla kobiet&ei=TdZsSLW-HJCW2QLH-MihBQ&hl=pl

A tuta oftop :
http://pl.



Wypoczywaj więcej nie musisz tak dużo ćwiczyć. 3 razy w tygodniu rozłóż trening mieśnie wypoczną :)