...
Napisał(a)
Mam taki mały proble. Otóż robiłem 40 pompek na jeden raz kilka razy dziennie. Dziennie wychodziło ok 300 pompek. Po 5 dniach treningu z ledwością moge dojść do 20 dlazego tak sie dzieje?
...
Napisał(a)
rob pompki powoli, szybko nie znaczy dobrze, pomeczysz sie troszke ale dobrze ci to wyjdzie, prezycja sie liczy, ja robie serie obecnie po 20 powtorzen z 15kg obciażeniem w plecaczku wtedy czujesz ciezar:)
...
Napisał(a)
CZYTAJĄC WAS DOCHODE DO WNOSKU ŻE MOJ TRENINIG JEST DO BANIMAM. TEŻ MA PROBLEM. ROBIE PAPKI CODZENNIE OD 2 MIESIĘCY. ZACZEŁAM MARNIE OD 3 ALE SZYBKO DOSZLAM DO 25. ALE OD 2 TYGODNI MAM SPADEK FORMY. JESTEM W STANIE ZROBIĆ 20 PAPEK W 10 SERIACH, A MUSZE ZWIĘKSZYĆ DO 40. POZA TYM BIEGAM,( NAJLEPSZY WYNIK 4:25 SEK NA 1 KM, OSTATNIO 4:44) ROBIE BRZUSZKI I PŁYWAM. OGÓLNIE WE WSZYSTKICH KATEGORIACH ODCZÓWAM SPADEK FORMY. MAM TRZY TYGODIE NA POPRAWE. JAKIEŚ POMYSŁY.
sua1982
...
Napisał(a)
A DODAM ŻE JESTEM KOBIETĄ MIKRĄ. LEDWO 159 CM I 55 KG, ALE OD TYCH PĄPEK TO I 7 CM W KLATCE PRZYBYŁO JAKOŚ W ILOŚC SIĘ NIE CHCE ZMIENIĆ. WIĘC JAK COŚ BĘDZIECIE RADZIĆ TO BEZ DOGRYZANIA BO JAK BYM BYŁA SPECJALISTA TO BYM TU NIE PISAŁA. A PRZY OKAZJI DO NIEKTÓRYCH CO WYŚMIEWAJĄ TYPA CO MIAŁ PROBLEM Z 30 PAPKAMI MOI ZNJOMI TEŻ SIĘ ŚMIELI A JAK POWIEDZIAŁAM IM BY ZROBILI SKORO TO TAKIE ŁATWE WYMIĘKLI PO 2. CZEKAM NA JAKIES SENSOWNE RADY
sua1982
...
Napisał(a)
o sorrki zapomniałam o caps lock, a z tym archeologiem nie czaje. a rada o nie robieniu pompek nie wchodzi w rachubę
sua1982
...
Napisał(a)
pewnie bląd tkwi w tym, ze starasz się niejako na siłe wszytko poprawić i ćwiczysz za intensywnie.
biorąc za przyklad pompki[nie chce pouczać ale tak się pisze to slowo], musisz odpocząć przynajmniej ze 2-3 dni a potem zmniejszyc ilość -jesli teraz wykonac możesz 20 to zmniejsz do 15-tu i codzien dodawaj po jednej, myslę, że sytuacja powroci do normy a następnie sie poprawi.
biorąc za przyklad pompki[nie chce pouczać ale tak się pisze to slowo], musisz odpocząć przynajmniej ze 2-3 dni a potem zmniejszyc ilość -jesli teraz wykonac możesz 20 to zmniejsz do 15-tu i codzien dodawaj po jednej, myslę, że sytuacja powroci do normy a następnie sie poprawi.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Masz tutaj dwa linki obejrzyj i posłuchaj kilku moich rad:
http://video.google.pl/videoplay?docid=6689979375115649718&q=trening dla kobiet&ei=TdZsSLW-HJCW2QLH-MihBQ&hl=pl
A tuta oftop :
http://pl.
Wypoczywaj więcej nie musisz tak dużo ćwiczyć. 3 razy w tygodniu rozłóż trening mieśnie wypoczną :)
http://video.google.pl/videoplay?docid=6689979375115649718&q=trening dla kobiet&ei=TdZsSLW-HJCW2QLH-MihBQ&hl=pl
A tuta oftop :
http://pl.
Wypoczywaj więcej nie musisz tak dużo ćwiczyć. 3 razy w tygodniu rozłóż trening mieśnie wypoczną :)
Polecane artykuły