DWUBÓJ OLIMPIJSKI

Filmik ten znalazłem na pewnej zachodniej stronce w poście pod tytułem "Podnoszenie ciężarów dla idiotów" i to jest chyba najlepszy komentaż dla tego filmu.





PS: Oglądając ten film nie wiedziałem czy się śmać czy płakać.

:D:D:D: o kurde dobre, trenuje podnoszenie ciężarów 6 lat i pierwszy raz widzę maszyny takiego typu :D:D:D:D hahah jaki bezsens

w PC to czlowiek ma prowadzic sztange a nie ona jego tak jak ta maszyna. te maszyny na pewno maja inne zastosowanie tylko do filmiku sa tak wykorzystane

Kuzior moze Ty mi pomozesz. pisalem juz o tym w innym dziale, innym temacie Pavlo sie zainteresował ale temat nagle zgasl..
wiec tak, temat odbiega od dwuboju ale bazuje na dynamice.
mianowice gram w rugby, obecnie przerwa miedzy sezonami, czyli dla mnie czas na mase. jednak potrzebuje wiece dynamiki w przyszłym sezonie, (w ubieglym zreszta nie grzeszyłem nia.. ) zastanawiam sie zrobic najpierw typowowa masowke, skrocic ja kilka tygodni przed sezonem dac trening typowo dynamiczny, czy moze polaczyc masowke z dynamika, na czym zależałoby mi o wiele bardziej..
prosiłbym o wskazówki co dorzucić jakie cwiczenia albo jak poukładać treningi masowe(polaczenia:klatka+bic+tric / barki+plecy / uda+lydki+przedramiona ) aby przynajmniej zachowac dynamike.
z gory dziekuje.
jesli to zasmiecanie tego tematu a wyrazilbys chec pomocy lub ktokolwiek inny mozemy skontaktowac sie @ badz jeszcze inaczej.

Jeśli znasz angielski to tu masz trening który może cię zainteresować http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=05-197-training . Opracowany przez A. Cosgrove'a który zajmuje się trenowaniem sportowców. Jak widzisz w tym treningu pierwsze ćwiczenia masz typowo dynamiczne. A jeśli lubisz proste treningi to na którejś z pierwszych stron tego postu masz trening 5x5 B. Starr'a dla footballistów poza sezonem.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-07-01 10:34:59

dzięki przyda sie.
moze ktos jeszcze poradzi.

hmm jak nabierzesz masy to szybkosc spadnie wiem po sobie najlepiej powoli dobijac wagę ciała z treningiem dynamiczym albo np. 4 tygodnie typowy trening masowy a potem w dynamikę, ale jak grasz rugby to pierwsza opcja będzie lepsza bo nie spadnie ci wytrzymałości ogólna

Bazuj na zarzutach, przysiadach(zarówno klasycznych jak i przednich) oraz plometryce(wskoki/zeskoki na skrzynię, przeskoki itp). Różne warianty sprintów/zrywów też się przydadzą. Jeśli będziesz nabierał czystą masę, będziesz w stanie utrzymywać/zwiększać dynamikę.

hmm.. jestem endo, ciezko zrobic mi czysta masę, obecnie zaczynam trening typowo masowy(3*tydzien), jednak ze wzgeldu na to aby nie stracic wlasnie zbyt duzo wytrzymalosci/szybkosci biegowej raz w tygodniu wykonuje bieg ciagly oraz 2*tydzien szybkosciowo-skocznosciowy+sila specjlana.
nam swoj organizm, wiem ze masa i tak pojdze, moze nawet wejdze masa lepszej jakosci(i z brzucha zjade )
myslalem nad tym aby dac zarzut przemiennie z rwaniem no wlasnie gdzie lepiej przed treningami masowymi, a moze lepiej biegowymi a moze i tu i tu?
tak pociagne z 6 tygodni, przed samym sezonem trening typowo dynamiczny + szybkosc i wytrzymalosc.
co o tym sadzicie?

Szczerze mówiąc to czy masa pójdzie bardziej zależy od diety, więc zamiast się bawić w typowy bodybuilding(który dynamiki nie poprawia) możesz pojechać jakims splitem ciężarowo/trójbojowym. Tak jak mówiłem wcześniej bazujemy na ćw wielostawowych zarzuty, podrzuty, siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania leżąc/stojąc/siedząc na małej ilości powt 6-3 co zagwarantuje siłę i szybkość(a masa przyjdzie od kcal). Treningi biegowe jak najbardziej wskazane