Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Nogi trochę bardziej wyprostuj i wyprost!

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

No więc tak.. Sobotni wieczor spedzilem na ukladaniu nowego planu, który Wuchta mi sprawdził i pozmienial. Czyli jakieś zarysy jego już mam

Plecy nadal bola, szczególnie gdy się odginam do tyłu:/ Teraz na treningach klaty bedzie zaczynał zie Hardcore

Niby to lubie ale jak ciężar idzie w górexD Pozdrawiam. Jutro Postaram Się o Filmy.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) WL: No więc... po 4 seriach poczułem już ciężar i obawiałem się piątej, skupiłem się na maxa i 55kg poszło w miare na luzie, z 3/4 ruchy zapasu.

2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w góre: Ciężar spokojnie mógłbym dołożyć ale niekatuje tak;)
3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: Ogólnie fajnie, nareszcie zaczynam prace klatki czuc, czyli poprawia się technika

4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: Poszło dobrze;p Barki ładnie pracowały;)
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: Ciężar zmniejszyłem i starałem się poprawić technika i chyba poszła na +

6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Starałem się niebujać ciałem i niewychylać łokci zza linie tułowia. Myślę ,że technika na +, odrazu lepiej czuć mięsień.
7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Zmniejszyłem ciężar o 1kg, poniewaz technika najwazniejsza

No ale... i tak mogłem więcej zmniejszyć zeby idealnie wykonywać

Poszczególne Partie
Klata: Jestem bardzo zadowolony z tej ostatniej serii, choć czuje ze są spadki.
Barki: Lepiej czujłe, szczególnie jak w 2 ćwiczeniu polepszyłem technike.
Biceps: Ładnie dzieki poprawieniu techniki

Mostek: Zawsze im więcej serii się on poprawia ale jeszcze nie ma znacznych efektów;)

Ogólnie
Dzisiaj na siłce ok. 50minut. Nawet trening mnie zadowolił, tzn WL. Ale najgorsze za tydzień... to bedzie walka mam nadzieje ,że za tydzień ciężar pójdzie 5x bez większych problemów;). Powoli zbliżam się do 60kg... Filmików niemam bo aparacik był porzyczony. Pozdrawiam;) Czekam na wpisy.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dzisiaj na Klacie, Bicku i Barkach zakwasy sa

Dzisiaj miałem jechać do sql dowiedzieć się o wyniki... czy mnie przeniesli itd. wiec ide na pociąg a tu kumpel mi mowi ze wyniki o 9 były a ja sie wybierałem o 12xD i mowi ze mnie przeniesli

Więc teraz Informatyk SEMxD. Jakoś w wakacje jedziemy na spotkanie integracyjne do BOSZKOWA nad jeziorko bo tam moja new SQL ma domki itd;) Pozdrawiam

...

Giaur

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14892

Bolą Cię jeszcze te plecy? Bo miałem chyba to samo, tydzień odpoczynku, jakaś maść na noc i przykładanie zimnego kompresu pomagało ;). Ktoś mi powiedział, że to przyczepy mięśni, ale nie obstaje za tym na 100%.

Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

W poniedziałek na treningu jeszcze ból był, ale teraz już jest oki. Ja niczym niesmarowałem. Samo przeszło.;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

1) Hack-Przysiady: Poszło ok ;)
2) Przysiady Wykroczne: Jak najbardziej OK ;)
3) Wspięcia Na Palce Stojąc: Bardzo ładnie;)
4) Uginanie Nadgarstków Podchwytem w Siadzie: Ok.
5) Uginanie Nadgarstków Nachwytem (Hantlem): Ok.

Poszczególne Partie
Nogi: ładnie sie spompowały

Przedramię: jeste dobrze, z treningu na trening coraz lepiej

Ogólnie
No więc dzisiaj upał na MAXA trening zrobiony koło godziny 18 i trwał 40minutek. Ciężko się ćwiczyło no ale musze przetrwac okres upałów:/ Pozdrawiam;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema, troche dziennik zaniedbałem, ale to tylko dlatego ,ze niemam zabardzo czasu. Z piątku trening wykonałem w sobote i poszedł ok;) Nie chce mi sie dawać tabelekxD. Myślę,że jutro bedzie najwazniejszy trening klatki od 7/8 tygodni. Od jutra wsyztsko zalezy;) Jeszcze wczoraj formata robiłem i mi sie plytka z Tabelkami i Planami niechce otworzyc:/xD Pozdrawiam.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wyspika

Klatka
1)WL 45kg/49kg/52kg/55kg/58kg 5x5
2)Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę 40kg 2s. 6x.
3)Rozpiętki w leżeniu głową w dół 7kg 2s. 8x.

Barki
4)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5kg 3s. 10x.
5)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 17kg 3s. 10x.

Biceps
6)Uginanie ramion ze sztangą stojąc 17kg 3s. 10x.
7)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 7kg 2s. 10x.

1) Jak dla mnie najwazniejszy dzień z WL egzamin zdany

. Ale niedokonca jestem zadowolony niemogłem sie skupić i wziełem to z zapasem 1/2 ruchów co mnie wogole niezadawala

2) Tutaj jak zwykle ok, ciężar jest jak narazie spokojny;)
3) Zmniejszyłem ciężar i to sporo ponieważ klata była wymeczona po WL, ogólnie to spokojnie na tym cięzarze.
4) Ok;)
5) Ciężar mniejszy ale technika stopniowo mi sie poprawia. Bardziej czuć mięsień.
6) Myślę ,że technika poprawiona;)
7) Ciężar zmniejszony i technika bardzo dużo na PLUS i nawet przy takim obciazeniu bicek pracował poprawnie (lewy ledwo co)

Ogólnie
Dzisiaj zamulony poszedłem na trening... przed ostatnia seria WL niemogłem się skupić wstawałem z ławki bo bylem pewny ze niedam rady... Jakies negatywne myślenie... Dla tych co niewiedzą dzis zaczyna sie 8 tydzien ćwiczenia tym planem. Wiec po tym tygodniu zmieniam na opracowany planik wspólnie z WUCHTA

. Sory wam ze tak to pisałem, ale tabelki nagralem na plyte i mi sie otworzyc niechce:/ Pozdrawiam;) Czekam na komenty;)