A na treningu jak 'pąpa' była, to dobrze ;) Dietę trzymasz?
...
Napisał(a)
Jak dla mnie, to te scyzoryki obciążają dolną część pleców zbytnio. :)
A na treningu jak 'pąpa' była, to dobrze ;) Dietę trzymasz?
A na treningu jak 'pąpa' była, to dobrze ;) Dietę trzymasz?
...
Napisał(a)
tak, ale nie wyliczam codziennie sobie kalorii raz wyliczylem orientacyjnie i tego sie trzymam. posiłki jem dosyć często i to powinno wystarczyć. i zauważyłem za masa idzie :)
nareszcie zawsze z zdobyciem masy miałem problem.
pompa jest zaj***sta :)
nareszcie zawsze z zdobyciem masy miałem problem.
pompa jest zaj***sta :)
...
Napisał(a)
a co do rozpiski jest opracowana przez michalina wiec można temu zaufać.
...
Napisał(a)
masz soga, żebyś się nie zniechęcił
edytuj wypowiedzi taki ołówek z kartką nad wypowiedzią, koło znaczka gg
staraj się robic trochę czytelniejsze wypiski np
Trening
wyciskanie na plaskiej (pogrub)12x 30kg, 12x 35kg, 12x 40kg
będzie czytelniej
napisz coś i diecie i innych wrażeniach z dnia
Np.
DZIEŃ 7
TRENING
opis j/w
DIETA
opis
INNE
opis
Powodzenia jeszcze raz i wytrwalosci. Zapraszam też do siebie
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-27 08:57:17
edytuj wypowiedzi taki ołówek z kartką nad wypowiedzią, koło znaczka gg
staraj się robic trochę czytelniejsze wypiski np
Trening
wyciskanie na plaskiej (pogrub)12x 30kg, 12x 35kg, 12x 40kg
będzie czytelniej
napisz coś i diecie i innych wrażeniach z dnia
Np.
DZIEŃ 7
TRENING
opis j/w
DIETA
opis
INNE
opis
Powodzenia jeszcze raz i wytrwalosci. Zapraszam też do siebie
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-27 08:57:17
...
Napisał(a)
Witam
Będę śledził. Dokładnie sprawdzę co i jak później. Ciekawy avek uwielbiam filmy z Bolo...
Wytrwałości w osiąganiu celów.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-27 09:04:33
Będę śledził. Dokładnie sprawdzę co i jak później. Ciekawy avek uwielbiam filmy z Bolo...
Wytrwałości w osiąganiu celów.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-27 09:04:33
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
DZIEŃ 5 27.06.08
Przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/80 -31kg
zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc 12/12/12/12 - 2kg
prostowanie nogi z krążkiem 12/12/12/12 2kg
wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8 31kg
wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 12/10/8 31kg
unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 20kg
szrugsy sztangielkami 15/15/15 2x5kg (bez przerw miedzy seriami)
uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 2x5kg
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstków 12/12/12 2x5kg
Przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/80 -31kg
zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc 12/12/12/12 - 2kg
prostowanie nogi z krążkiem 12/12/12/12 2kg
wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8 31kg
wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 12/10/8 31kg
unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 20kg
szrugsy sztangielkami 15/15/15 2x5kg (bez przerw miedzy seriami)
uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 2x5kg
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstków 12/12/12 2x5kg
...
Napisał(a)
Wuchta34 wiem ze bolo był w krwawy sport, a w jeszcze jakich filmach? bo nie wiem dokładnie .
...
Napisał(a)
Nie pamiętam dokładnie tytułów ale zawsze grał czarny charakter i pokazywał swój kunszt karate
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta - poprawka mała , w jednym filmie grał 'tego dobrego' :)
Poprzedni temat
Trening do oceny - Kostka24kr
Następny temat
Trening na rzeźbe dla początkującego.
Polecane artykuły