Pawel / dziennik treningowy

Jak dla mnie, to te scyzoryki obciążają dolną część pleców zbytnio. :)

A na treningu jak 'pąpa' była, to dobrze ;) Dietę trzymasz?

tak, ale nie wyliczam codziennie sobie kalorii raz wyliczylem orientacyjnie i tego sie trzymam. posiłki jem dosyć często i to powinno wystarczyć. i zauważyłem za masa idzie :)
nareszcie zawsze z zdobyciem masy miałem problem.

pompa jest zaj***sta :)

a co do rozpiski jest opracowana przez michalina wiec można temu zaufać.

masz soga, żebyś się nie zniechęcił

edytuj wypowiedzi taki ołówek z kartką nad wypowiedzią, koło znaczka gg

staraj się robic trochę czytelniejsze wypiski np

Trening
wyciskanie na plaskiej (pogrub)12x 30kg, 12x 35kg, 12x 40kg
będzie czytelniej

napisz coś i diecie i innych wrażeniach z dnia

Np.
DZIEŃ 7

TRENING

opis j/w

DIETA
opis

INNE

opis



Powodzenia jeszcze raz i wytrwalosci. Zapraszam też do siebie

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-27 08:57:17

Witam

Będę śledził. Dokładnie sprawdzę co i jak później. Ciekawy avek uwielbiam filmy z Bolo...

Wytrwałości w osiąganiu celów.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-27 09:04:33

DZIEŃ 5 27.06.08
Przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/80 -31kg
zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc 12/12/12/12 - 2kg
prostowanie nogi z krążkiem 12/12/12/12 2kg
wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8 31kg
wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 12/10/8 31kg
unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 20kg
szrugsy sztangielkami 15/15/15 2x5kg (bez przerw miedzy seriami)
uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 2x5kg
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstków 12/12/12 2x5kg

Wuchta34 wiem ze bolo był w krwawy sport, a w jeszcze jakich filmach? bo nie wiem dokładnie .

Nie pamiętam dokładnie tytułów ale zawsze grał czarny charakter i pokazywał swój kunszt karate

Wuchta - poprawka mała , w jednym filmie grał 'tego dobrego' :)

o nie gral tez w mortal kombat?