podciaganie na drazku

witam jakie sa techniki podciagania na drązku tzn jak sie powinno wykonywac to cwiczenie prawidlowo a jak najlatwiej ?

Jesli jestes poczatkujacy, to w tym temacie masz plan treningu : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

różne są spekulacje na ten temat większość twierdzi że szerokim nachwytem (1 m + - ) drudzy że wąski podchwyt też jest dobry, jeżeli masz taką możliwość to rób szerokim nachwytem jeżeli dasz radę, podchwyt jest raczej łatwiejszy

Zgadam się z JFKZ takie podciąganie najlepiej rozwija plecy, bynajmniej u mnie nie wiem jak u was:)

latwiej sie bujac niz nie bujac kazdym chwytem warto cwiczyc bo inaczej miesnie pracuja.

Ehhh.. są różne metody ćwiczenia na drążku, zależy jaki sprzęt masz. Ja mam drążek z możliwością 3 podejść, znaczy różnych uchwytów. Możesz stosować podchwyt lub nadchwyt - oczywiście dla początkującego będzie łatwiejszy podchwyt. Drążek to dobre ćwiczenia na plecy. Co do rozstawu rąk to raczej szeroko, według mnie lepiej ćwiczą mięśnie.


Życzę wytrwałości

Tu masz cos do poczytania o drazku https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html 

akurat nie oto mi chodzilo... Można sie podciągać bujając się ? Zaliczaja takie podciagania na uczelnach ? Jaka jest technika aby najmniejszym kosztem sil sie podciagac ? trzeba jakos zazucać cialo tylko jak ? :)

Oszukanej techniki podciągnięć nie da się nauczyć z kursu koresponencyjnego ani z opisu na forum. Praktyka, praktyka, praktyka.

te oszukane podciagneicia zaliczaja na uczelniach ? Orientuje sie ktos moze ?

Zazwyczaj tak. Liczy się dotknięcie brodą do drążka a nie technika kulturystyczna. Ale jak jest czepialski weryfikator, to kto wie

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-25 11:11:50