Pn: Klatka i biceps
Wt: Plecy i brzuch
Sr: wolne
Czw:Barki triceps
Pt: wolne
Sb: Nogi
cwicze juz 8 miesiecy mam 16 lat waze 58kg, wyciskam 50kg na klatke i od 3 miesiecy nic mi nie idzie na sile , caly czas stoje w miejscu , troche pozmienialem plan i prosze ocencie ten co wyzej podalem . Zakupilem teraz kreatyne moze to cos pomoze bo dotychczas caly czas na sucho lecialem . z gory dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 58
Wzrost: 179
Cel treningowy: Siła i masa
Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Sprzęt na siłowni
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Kreatyna + dextrosa z olimpa