Blublam

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

255

przeczytanych postów

3362

napisanych postów

Imię Dariusz

Nazwisko Dabrowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Roeselare

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta JASNE ;)

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 16.02.2026 (02:22)

Data rejestracji 27.05.2008 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 116 kg

Współczynnik BF: 34%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 114 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 126 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 160 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Łokieć tenisisty. Powrót do treningu. cześć. w grudniu miałem zdiagnozowany łokieć tenisisty. przez 3,5 miesiąca byłem na zwolnieniu lekarskim, po tej przerwie wróciłem do pracy, praca lekka. po dwóch miesiącach, dokładniej od początku czerwca zacząłem delikatnie ćwiczyć małe	4	2022-06-18 02:17
Pytania do obsługi sklepu	Anulowanie dwóch zamówień	2	2021-03-02 06:30
Trening dla początkujących	FBW po 4 latach przerwy. witam chcialbym abyscie ocenili plan ktory zamierzam wtoczyc z zycie. troche o mnie mialem 4 letnia przerwe w treningach, chce znowu cos nacieszyc sie troche tym sportem ;) "rozgrzewam" sie juz jakies 4 msc. poprostu robie takie podstawy jak	3	2020-01-31 02:21
Doping	Oxandrolone czy Turanabol,pierwszy mini cykl.	17	2019-01-26 16:43
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl witam nie wiem czy można od tak założyć i poprosić o czyjeś opinie ale może mi ktoś pomoże i poleci coś naprawdę konkretnego.:) a szukam jakiś dobrych porad na czym zrobić dobry (najlpeszy;) ) cykl na siłę. krótko o mnie 24l./90kg/182 ćwiczę już od	35	2014-07-12 16:26
Trening dla zaawansowanych	Trenin na mase 3xtyg. do oceny. witam. płeć: mężczyzna wiek: 23 wzrost 182 waga: 97kg staż: ponad 3 lata interesuje mnie:czysta masa mięśniowa+dołączam czasem aeroby aby się nie zapuścić. poprzedni trening: fbw/split taki ogólno rozwojowy :) stan zdrowia:	37	2014-02-16 22:45
Odżywki i suplementy	Kilka supli dobre polaczenie dawkowanie?.. witam jestem w posiadaniu kilka supli,miedzy innymi: horse power 1100g,bialeczeko1,36kg,oraz aminokwasy mega amino z bio tech 500tab. dla plecabo zamowilem sobie 3 opak. biosterolu ;) oraz zostalo mi jeszcze troszke nitroboolonu 2. cykl	5	2013-09-17 14:42
Odżywki i suplementy	PEAK PLUTONIUM 1000g + TRI ANABOL 1500g+mega amino 3200 rzezba.. witam mam zamiar zakupic troche aminokwasow czy zestaw peak plutonium 1000g + tri anabol 1500g z peak+mega amiono 3200 z biotech.bedzie dobrym polaczeniem zalezy mi na drobnej redukcji poniewaz narazie jest dobra masa chcialbym troche zredukowac	4	2013-04-25 17:02
Odżywki i suplementy	Cykl NT2,MegaCaps3200 oraz napalm co i jak.. witam zakupiłem nitrobolon2 1100g (nt2),mega amino3200 z biotech usa 500caps.(ma) oraz napal fa. 500g. (na) rozpisałem sobie to mniej wiecej tak na cykl 50 dniowy dni treningowe: nt2-10g przed i po treningu. ma-3caps.rano na czczo 4 przed	14	2013-03-07 18:08
Trening dla zaawansowanych	Split oceny porady sugestie witam a wiec tak mam 21 lat na silownie chodze od 4 lat z przerwami ostatni rok chodze bardzo systematycznie dieta oraz suplementacja jest.celem treningu jest masa split podzielilem az na dwie czesci ze wzgledu na to ze lubie wykonywac rozne	4	2012-08-10 13:39
Zdrowie i Uroda	Wybity bark.. porady...? witam dokladnie 6tyg. temu wybilem sobie prawy bark..straszny bol nie moglem ruszac reka przez 3 tyg. potem powoli jakies ruchy moglem wykonywac choc do pewnego momentu..dzis juz nie mam zadnej opaski reka moge ruszac normalnie choc nadal sprawai	5	2012-01-03 23:36
Trening dla początkujących	Witam :) Split do oceny witam split do oceny.jakies sugestkie.. ;)? 1 plecy+triceps podciąganie na drążku 3xmax podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x10 podciąganie końca sztangi w opadzie: 3x10 .przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim	14	2012-06-19 14:55
Odżywki i suplementy	Spalacze i masa czy mozna laczyc witam mam takie pytanie czy wypada laczyc spalacze i suple na mase,sile jednoczesnie.??? czy sa jakies tego efekty czy spalacz dziala wtedy jak nalezy?	10	2012-06-20 21:43
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac,Profi Mass,AAKG,CREATINE+ GLUTAMINE + BCAA... witam zakupiłem sobie taki zestaw suplementów: olimp profi mass 2800g x1 olimp aakg 7500 extreme shot x1 olimp creatine+ glutamine + bcaa xplode x1 < po 500g. olimp thermo stim x2 jak mozna dawkowac przedstawione wyzej suplementy i jak je	5	2012-06-18 21:19
Trening dla początkujących	Po dlugiej przerwie.. witam;) mam 20 lat waga okolo 90-92 kg. 180cm.brak supli nie ma rzadnej specjalnej diety ale staram sie patrzec na to co jem :_) wiem ze dieta to podstawa:)).. cwiczylem na silowni dosc dawno temu (2lata)ze starzem 1 roku... na poczatek	11	2011-10-28 14:44
Odżywki i suplementy	co zamiast horse power+nitroboolon2...co za horse ? witam ostatni moj cykl skladal sie z puszki horsepower+nitroboloon2 ... co moglbym podmienic za horse zalezy glownie mi na sile ... dlaczego nie horse ? poniewaz ma gigantycznie ochydny smak :p zawsze jak widzialem szklanke z horse to zbieralo mi	8	2010-03-02 19:41
Zdrowie i Uroda	Stawy?? przetrenowanie ?? Problem ... witam mam problem z lokciami :) chyba stawy :p wiec do rzeczy :) problem polega na tym ze staja sie coraz slabsze ... cwicze juz prawie 2 lata i ostatnie treningi (okolo miesiaca) stawy w lokciach staly sie naprawde slabe kiedys robielm 3serie po 8	4	2009-09-05 22:07
Zdrowie i Uroda	Tatuaz a rozstepy ....wejdz !!! witam słyszałem kiedys ze tatuaż moze dość dobrze zamaskowac rozstepy bądz odwrócić od nich uwage ... czy ktos probował juz tego typu zabieg ;) jesli tak to prosze o odpowiedzi i rezultaty ;) pozdrawiam.	10	2008-07-25 02:38
Trening dla początkujących	Split do oceny witam jak w temacie co należałoby poprawic w planie.czy zostawiac jak jest.trening jest podzielony na 3 "treningi" nogi+barki,klata+biceps,triceps+plecy. plan wyglada tak: 1. plecy martwy ciag 12:12:10 wiosłowanie sztangielka w podporze o	15	2009-05-17 21:10
Zdrowie i Uroda	Siny pot ... ??? Brudny pot ...?? witam mam problem dokładnie od soboty :) nigdy wczesniej nie miałem takich "problemów" "bardzo dziwnie zabarwia mi się skóra" szczególnie na dłoniach,troche nogi kolana itp. wygląda to tak jak byłbym dość mocno siny,fioletowy ale da się to zmyć.	9	2009-04-20 16:35
Trening dla początkujących	split do oceny ... poprawy ^^ witam ćwicze od 1,5 roku (fbw) i chciałem zmienic trening na split. trening wyglada tak: a: klatka piersiowa: wyciskanie sztangi plasko 8:8:6 wyciskanie sztangi na skosie 8:6:6 biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc	3	2009-04-28 19:24
Odżywki i suplementy	Horspe power cos nie tak ? witam 3 dni temu zaczołem cykla na horspe power + nitrobolon 2 dawkowanie: dnt: 10g ranno naczczo nitro i w porze treningowej 20g horse power dt 20g rano naczczo horse power 30 min przed treningiem 10g nitro. a problem wyglada	6	2009-04-18 12:59
Odżywki i suplementy	NitroBolon2+Horse Power ... witam zakupiłem sobie jak w tytule nitrobolon 2 550g i horse power 1kg. dawkowanie: dni treningowe rano na czczo horse power - 20g i porcja 30 min przed treningiem nitrobolonu - 20g ii porcja bezposrednio po treningu nitrobolonu - 10g i	20	2009-04-10 13:59
Po siłowni, o siłowni	Jaki gryf na modlitewnik ? witam mam zamiar dokupić sobie gryf głownie na modlitewnik. i nie wiem ktory bardziej odpowiada ... ? czy gryf lekkko,czy mocno łamany ? prosze o wasze sugestie/porady. pozdrawiam.	3	2009-03-24 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Krotki HITT czy dlugie aeroby ?? !! witam chciałbym sie dowiedzieć co lepjej opłaca mi sie robić :) ćwicze na orbiterku. i zastanawiam sie czy lepjej ćwiczyć przez 30-50 min aeroby (wolne tempo) czy hitt ktora nie trwa dłuzej niz 5-8 min ;( hitt wyglada tak ze przez 30s lekki	43	2009-02-24 20:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny FBW. witam chciałem tym treningiem ćwiczyć przez najbliższy czas (kilka miesiecy)właściwie to co jaki czas powinno zmieniać się trening :)? mój trening wygląda tak: a 1. wyciskanie sztanga płasko 3 serie po 12 powt. 2. wyciskanie sztangi	7	2009-02-13 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Do Koniu151 dlaczego skasowales moj temat ??!!! co wnim bylo takiego zlego ?! skasowales go na podstawie 1pkt. regulaminu: 1 zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu	1	2009-02-04 22:38
Odżywki i suplementy	brak energi jakies suple ? witam mam taki problem cwicze ok.7-8miesiecy i wszystko bylo ok ale od jakiegos miesiac brak mi energi na treningu ;( isc ide z chcecia ale jak widze ile na tej sztandze jest narzucone (zawsze tyle	28	2008-09-22 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tight/ClenBurexin co wybrac. ? witam wiec tak jestem zainteresowany kupnem ktoregos z tych spalaczy tight lub clenburexin chcialbym stracic ok.10 kg. chodze na siłownie 3x w tyg.niestety nie mam zbytniu czasu na aeroby pracuje jako elektryk od 8 do 19 i jak wracam z pracy ledwo	2	2008-09-21 22:43
Odżywki i suplementy	Cykl na czysta mase "0" tluszczu co polecacie ? witam chcialem zrobic właściwie moj 1 cykl ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;p co radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z	15	2008-07-25 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Łokieć tenisisty. Powrót do treningu.	2022-06-21 18:48
Pytania do obsługi sklepu	Anulowanie dwóch zamówień	2021-03-03 02:52
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Epicka muzyka, motivation music, najlepsze instrumentale, best of epic music	2020-02-08 01:10
Trening dla początkujących	FBW po 4 latach przerwy.	2020-01-31 21:16
Doping	Oxandrolone czy Turanabol,pierwszy mini cykl.	2019-01-27 05:10
Doping	Oxandrolone czy Turanabol,pierwszy mini cykl.	2019-01-26 21:54
Doping	Oxandrolone czy Turanabol,pierwszy mini cykl.	2019-01-26 17:07
Doping	Oxandrolone czy Turanabol,pierwszy mini cykl.	2019-01-26 17:03
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-20 10:44
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-20 00:00
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-19 22:00
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-16 20:24
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-15 21:14
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-14 21:18
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-13 21:36
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-13 20:31
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-13 20:18
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-13 20:06
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-13 20:01
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-12 17:21
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-12 17:19
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-12 17:14
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-12 17:03
Odżywki i suplementy	Suple na sile caly cykl	2014-07-12 17:02
Trening dla zaawansowanych	Trenin na mase 3xtyg. do oceny.	2014-02-18 11:07
Trening dla zaawansowanych	Trenin na mase 3xtyg. do oceny.	2014-02-18 10:55
Trening dla zaawansowanych	Trenin na mase 3xtyg. do oceny.	2014-02-17 23:35
Trening dla zaawansowanych	Trenin na mase 3xtyg. do oceny.	2014-02-17 23:04
Trening dla zaawansowanych	Trenin na mase 3xtyg. do oceny.	2014-02-17 21:04
Trening dla zaawansowanych	Trenin na mase 3xtyg. do oceny.	2014-02-17 17:19