witam wszystkich
Korzystając z okazji wakacji postanowilem wziasc sie za redukcje.
Nie chce gubić 10kg w tydzien bo to fizycznie nie mozliwe, ciezko pracowalem na taki stan i wiem ze bede musial wlozyc o wiele wiele wiecej pracy by to zrzucic. Zalezy mi na przemyslanej zdrowej redukcji. Diete i plan dorzuce pozniej, bo sa w trakcie tworzenia. Załaczam aktualne zdjęcia, ocencie czy cos z tego jeszcze bedzie . Jeżeli chodzi o suple to mam ok 100 kaps termo speeda extreme. Prosze o rady, wskazowki, jak sie za to zabrac. Mam w planie silownie 5x w tyg, kazda partie/dziennie + aeroby 40 minut bieżnia, 10 rower, 10 narciaz.
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 108
Wzrost: 184
Obwód klatki: dołącze
Obwód ramienia: dołącze
Obwód talii: dołącze
Obwód uda: dołącze
Obwód łydki: dołącze
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dołącze
Aktywność w ciągu dnia: praca 8h + silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka
Odżywianie: staram sie jesc zdrowo, warzywa, owoce nie jem po 17
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x silownia ok 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch (-9kg ale wrocilo, wiadomo tu grill tam piwko..)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli bedzie trzeba tak
Stosowane wcześniej diety: takie tam "zdrowe odżywianie"