Moj sprzecior :P

Witam. Zrobilem sobie dzis prowizoryczna sztanege. Wzialem 2 baniaki 5 litrowe, kij od miotly nalozylem baniaki przywizalem je i jakby nie bylo jest sztanga 10 kilowa :) Nic sie nie slizga - przyjemnie robi sie powtorzenia. Nastepnie wzialem poduszke z lozka, polozylem na ziemi i mamy "laweczke" he he. Potem ta sama gabke oparlem o koniec lozka i mamy lawke skosna. Pomachalem troche serii i nie powiem lapki bola ^^ Myslicie ze jest jakis sens tak z 3 razy w tygodniu pomachac ta "sztanga" do tego rozne rodzaje pompek, drazek, a6w i moze wyjsc z tego cos ciekawego? :

Zrób sztangę z kawałka rury nie musi być kwasoodporna i 2wiader po farbie 10l
o takie coś





nie jest trudne do zrobienia a na początek wystarczy

Masz 21 lat.,10kg to chyba troche za mało?>

o co wogóle chodzi ?

"koziol16"

Mam 21 lat ale wczesniej nie cwiczylem i dopiero chce zaczac cos w domu ...

najpierw przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

ok ,rozumiem.ale 87 kilowy chłop machający 10kg obciążeniem? Sorry ale moim skromnym zdaniem,nic Ci to nie da.Zainwestuj w karnet na siłke i ćwicz

Nie rozumiem za bardzo sensu tego tematu.
Chciałeś się pochwalić sztangą którą zrobiłes?? No ale na początek zawsze coś da, chociaż te 10 kg patrząc na twoją wage
Kup sobie karnet i idz na siłke napewno coś z tego będzie.
Dobrze że przynajmniejn masz chęci.

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, a nie na siłowni to link który Ci podał żbik jest najlepszym rozwiązaniem. Sztanga o której mówisz może być w nim wykorzystana.

moja 16 siostra siostra ktora zadko kiedy wpada na silownie macha sztanga 30 kg
wiec zainwestuj w obciazenie albo cos bo malooooo

Spokój panowie z tymi ciężarami. Na początek to zupełnie zbędne.

Dzieki wielkie. Wiedzialem ze pomozecie :)

Jeszcze jedno pytanie - Nalezaloby podzielic trening na rozne dni czyli kazdego dnia robic inna grupe miesniowa tak zeb ycodziennie mozna byl ocos robic prawda? np.

Poniedzialek:
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH

Wtorek:
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ

Sroda:
Wolne

Czwartek:
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU

Piatek:
TRENING MIĘŚNI RAMION

Do tego codziennie a6w a w weekend wolne. Moglobyby tak byc?


Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-06-13 14:59:46