pompki tyłem na zmiane z wyciskaniem sztangielkami na barki

Co myslicie o takie zamianie w treningu hst? Myslelem zeby dodac je w 10 i 5-tkach, kiedy wykonuje juz po 2 i 3 serie wyciskan na barki. Zawsze lubiałem pompki tyłem z obciazeniem ale nie chce dodatkowo w hst robic cwiczen na małe grupy takie jak np.triceps. Wydaje mi sie ze pracuja tu podobne grupy z tym ze przy naramiennych mnie boczne aktony. Co sadzicie?

Pompki odwrotne,to ćwiczenie przede wszystkim na triceps.Barków tym ćwiczeniem tak jak wyciskaniem nie przećwiczysz.Pozdrawiam.

to jest cwiczenie wielostawowe, przy ktorym mozna używac duzych obciazen, nie mozliwe zeby było tylko na triceps!

Cwiczenia wielostawowe to np. przysiady, martwy ciąg,wyciskanie
wojskowe, pompki na poręczach itp.
A odwrotne pompki są ćwiczeniem na triceps, a nie na barki
i w ŻADEN sposób nie są to ćwiczenia zamienne.

Dajesz przykład pompek na poreczach i twierdzisz ze pompki tyłem nie sa wielostawowe.. Przeciez to podobne cwiczenie tylko kat tłowia sie zmienia. Naramienne przy wszystkich pompkach mocno pracuja.

Skoro wiesz lepiej ( a się całkowicie mylisz ) to po co pytasz ?
Ja nie widzę w tym sensu...

Skoro jestes pewien swojej teori to po co dyskutujesz?

Dyskutować to ja mogę z człowiekiem, który ma jakiekolwiek
pojęcie o ćwiczeniach...


Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-13 14:23:20

No i dziekuje, skoro dyskutujesz to wiesz ze mam pojecie

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-06-13 15:30:13

Kolego, drugi temat i drugi z rownie absurdalnym pomyslem. Moze zamien jeszcze WL na rozpietki i MC na unoszenie tulowia? Darek stara wyprowadzic Cie z bledu i wypadaloby te pomoc przyjac. Jesli robiles pompki 'tylem' i na poreczach, to powinenes wiedzec, ktore cwiczenie jest faktycznie ciezsze. Dla mnie pompki tylem nawet z obciazeniem to raczej kosmetyka niz podstawa. Prosty przyklad: kuzyn robil je z szesnastka na udach, a na poreczach odpadal po kilku powtorzeniach bez obciazenia. Barkow tym cwiczeniem tez nie przecwiczysz.
Polecam jeden z podwieszonych tematow z tzw. 'zlota siodemka'. Pocwicz, jedz, poczytaj i sam zobaczysz, ze nie sam sensu kombinowac. Sam kiedys myslalem, ze jestem madrzejszy od starszych stazem znajomych, bo robilem wyciskanie sztangielkami, ktore to podobno "bardziej dziala na wyglad klatki itd" i w ogole jest skuteczniejsze. Prawda jest taka, ze przez dlugi czas w ogole stalem w miejscu z obwodami i ciezarami, bo zamiast skupic sie na podstawach, probowalem doskonalic detale. Najpierw baza, potem szczegoly.

Hehe, dopiero teraz zauważyłem, że jest to ten sam człowiek co
wyciska od twarzy. To wyjaśnia wszystko...