HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

sory niezauważyłem że tu aż tyle stron:D Sorka, ale planasza:P:P:P

łap Soga Kermit, tak jest HIIT to optymalny trening na zrzucenie tłuszczu a łącząc go z treningami siłowymi i dietą potrafi dać zabójcze efekty dla tłuszczu ;] przetestowane na sobie, chodź pewnie i tak ameryki nie odkryłem :D to musze powiedzieć że HIIT faktycznie działa


Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-01 15:23:31

a na rowerze jak powinny sie ksztaltowac okresy sprintu ? ja robie okolo 5 min rozgrzewki stalym srednim tempem pozniej 20 sek sprint na wiekszym obciazeniu wracam na mniejsze na okolo minuty i powtarzm 5 razy nakoniec znowu 5 min luznej jazdy. Czy tak moze byc czy zle ? (oczywiscie na rowerze stacjonarnym)

Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-05-03 16:14:41

chyba dobrze tylko że musisz z czasem dokładać powtórzenie :p ja proponuje proporcje 20 sekund normalnie i 10 sekund sprintu :P

10 sek to biegu a wiadomo ze w czsie takiego biegu o wiele wiecej potrzeba energi. wiec jednak zostane przy 20 sek na 30 sek ;)

20 na 30 tez moze być :P

Witam.Mam takie pytanko odnosnie HIITa.A mianowicie:dzisjaj zrobilem 9x15/30 i na koniec nie mialem takiego uczucia jakbym mial puscic pawia.Wczesniej robilem serie po 20/40,moze pozostac przy tamtej opcji lub co mam zmienic zeby HIIT dawal efekty,prosze o rade

lepiej żebym zaczynał od 30s truchtu i 15s sprintu x 5 i co jakis czas zwiekszał o 1intrwał czy może 30s truchtu 30 s sprintu x 3 i tez co jakis czas doawał 1 interwał?

a ja powiem ze mozesz nawet zaczac 30/30 x5 ;) i wtedy dodawaj jeden interwał co hiita

a bedziesz na biezni robil czy rowerku ? bo jak bieznia to nawet te 3x mozesz zaczac zalezy od kondychy

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-05 15:15:02

Bede robił na stadionie. jak robiłęm 5 x 30/15 to mi dawało fest w dupe, nie wiem czy podołam 5 x 30/30, spróbuje