Cierpliwość i praca jednych uszlachetniają a drugich wzbogacają.
...
Napisał(a)
łap Soga Kermit, tak jest HIIT to optymalny trening na zrzucenie tłuszczu a łącząc go z treningami siłowymi i dietą potrafi dać zabójcze efekty dla tłuszczu ;] przetestowane na sobie, chodź pewnie i tak ameryki nie odkryłem :D to musze powiedzieć że HIIT faktycznie działa
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-01 15:23:31
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-01 15:23:31
...
Napisał(a)
a na rowerze jak powinny sie ksztaltowac okresy sprintu ? ja robie okolo 5 min rozgrzewki stalym srednim tempem pozniej 20 sek sprint na wiekszym obciazeniu wracam na mniejsze na okolo minuty i powtarzm 5 razy nakoniec znowu 5 min luznej jazdy. Czy tak moze byc czy zle ? (oczywiscie na rowerze stacjonarnym)
Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-05-03 16:14:41
Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-05-03 16:14:41
...
Napisał(a)
chyba dobrze tylko że musisz z czasem dokładać powtórzenie :p ja proponuje proporcje 20 sekund normalnie i 10 sekund sprintu :P
...
Napisał(a)
10 sek to biegu a wiadomo ze w czsie takiego biegu o wiele wiecej potrzeba energi. wiec jednak zostane przy 20 sek na 30 sek ;)
...
Napisał(a)
Witam.Mam takie pytanko odnosnie HIITa.A mianowicie:dzisjaj zrobilem 9x15/30 i na koniec nie mialem takiego uczucia jakbym mial puscic pawia.Wczesniej robilem serie po 20/40,moze pozostac przy tamtej opcji lub co mam zmienic zeby HIIT dawal efekty,prosze o rade
...
Napisał(a)
lepiej żebym zaczynał od 30s truchtu i 15s sprintu x 5 i co jakis czas zwiekszał o 1intrwał czy może 30s truchtu 30 s sprintu x 3 i tez co jakis czas doawał 1 interwał?
No Pain, No Gain!
...
Napisał(a)
a ja powiem ze mozesz nawet zaczac 30/30 x5 ;) i wtedy dodawaj jeden interwał co hiita
a bedziesz na biezni robil czy rowerku ? bo jak bieznia to nawet te 3x mozesz zaczac zalezy od kondychy
pozdrawiam
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-05 15:15:02
a bedziesz na biezni robil czy rowerku ? bo jak bieznia to nawet te 3x mozesz zaczac zalezy od kondychy
pozdrawiam
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-05 15:15:02
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Bede robił na stadionie. jak robiłęm 5 x 30/15 to mi dawało fest w dupe, nie wiem czy podołam 5 x 30/30, spróbuje
No Pain, No Gain!
Poprzedni temat
Trzy pytanka do planu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
-=HST=-
Polecane artykuły