Ile cm w łapie wam przybyło?

moim zdaniem hantelki na zrobienie dobrej masy ci nie wystarczą dodam jeszcze że mam dobrą diete i to też raczej robi swoje pozdro

45 w lewym i meter w prawym.

pzdr/

sooo cwicze amatorsko z nudów. Najpierw cwiczyłem klate jak dziki, ale mam gino i zwątpiłem. Mam zamiar isc na operacje.

Planu nie mam, tzn. takie byle co.

np: wyciskanie hantli po 12 razy 5 serii
uginanie ramion po 20 razy - 3 serie
wyciskanie na siedzące ( czy jak to sie zwie ) na bary 3x15
drążek ( troche chciałem jeszcze podreperowac ten biceps, ale głownie chodziło mi oto zeby nie zaniedbywac pleców )
pompki

Plan do dupy, własciwie zaden plan, ale cwiczyłem przez jakis czas codziennie i naprawde urosło te 1,5 cm. Żebym jeszcze masował to moze by urosło wiecej, wiec licze na to ze jak wezme sie za siebie to dobije do tej 40.

Wszystko to hantlami 5, 7,5 kg

Na tym 1,5 cm to i tak dobrze, ale na początku wszystko szybko rosnie.

Ja jak zaczynałem miałem 29cm i 58kg wagi teraz mam 39cm i 88kg. Jestem po kilku cyklach z kreatyną ale głównie to żarcie mi pomogło urosnąć a na cyklach to raczej rekordy na klate przełamywałem.

no niestety ale raczej wiecej niezrobisz.

kup sobie jakis porzadny sprzet albo idz na siłke i ułoz jakis normalny trening, na wszystkie grupy bo teraz to jest totalna kicha

Mozna powiedziec ze ja wogole nie interesowałem sie tym, dopiero zaczęło sie wszystko od ginekomastii i miałem nadzieje cały czas ze to lipo dlatego wogole wziąłem rok temu hantle w ręce. Teraz postanowiłem wziaźć się za to lepiej, a na plaże z gino i tak nie pojde, wiec ten rok mam napewno z głowy i bede mógł sobie porządnie na wakacje pocwiczyc

Jak sobie kupie te hantle to poszukam sobie planu odpowiedniego dla mnie. Dziekowa.

Zalezy mi ogolnie na objetosci masy miesniowej, bo lubie se pojsc na mecz i Nara.

Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-06-04 19:57:31

Sezon?

Chcesz wyglądać lepiej w Everlascie ?
To dobrze, bo dzis widziałem kolesia, który chodzi w Londku a bluza zwisała do *****a

było takich tematów w ***.pzdr.