Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Cwiczyc mozesz ale nie 7dni w tygodniu, 3-4 to jest wystarczajaca ilosc, uluz sobie plan uwzgledniajac cale cialo --> trening domatora, rozpisz go na 3-4dni.
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
766
No dobra a moge coś takiego??
pon-brzuszki, pompki, wspięcia na palcach
wt-podciąganie, przysiady,
sr-wolne
czw-brzuszki, pompki, wspięcia na palcach
pt-podciąganie, przysiady
sob-wolne
niedz-brzuszki, pompki, wspięcia na palcach
Czy to mi coś da jeśli bede tak ćwiczył??
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
Wszystko zależy od intensywności ćwiczeń, bo jeżeli będziesz się starał ćwiczycz z maksymalną intensywnością to np. 3 treningi klatki w jednym tygodniu powoduje że mięsień nie ma czasu na regeneracje, w wyniku czego nie rośnie uwzględnij w swoim planie okresy regeneracji oraz określ stopień intensywności.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/