TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

powodzenia siodema ja wlasnie ide na pociag i mam caly tydzien picia wiec trzymam kciuki za Twoją mase a Ty trzymaj za male spadki u mnie

j/w moj problem znasz

Jak wroce mam zobaczyc wpis z treningu gdzie 70 YR w pierwszej serii jest !!!

Siodema no co tak cicho w tym twoim teście
Dawaj foty jakieś i pisz więcej,a nie taka ***nia
Powinno już być ze 40 stron
Jedziesz z gównem

siodema, słyszałem ze w kebabach jest za duzo steroli roslinnych, w twoim miescie!! i co teraz??!! koksie nie mozesz juz grypsować

a tak na powaznie to ciszniesz!! jak sie spotkamy!! to musze widziec przed soba wielkiego, wrednego miesniaka!!



Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-26 19:56:15

Zorek - powodzenia - wypij za mnie cos tam

Cybul - loozik hehe nie chlej za duzo tam i nie szalej z dupami bo mam gg Sylwii i jak cos to donos pojdzie

Glaca - cicho bo cihy chopak jestem hehe
ida zaraz foty i filmidła
z gownem to ty mozesz jechac jak Twoj dady bedzie wywyozil hrhr

Hades - po tych metkach omkach tesciach juz mi nic nie straszne
bede wielki i nawalony

8 Dzien

Wstalem rano, opykalem sniadanie, do szkoly wzialem pieczywo+serek wiejski (zule sie patrzyly czy im dam na stolowce ale niech sie wala ) hehe
Pozniej wrocilem do domu, opykalem gainera, pozniej kluski z jajkiem (takie widzi mi sie hehe), nastepnie poszedlem na egzamin wewnetrzny na prawo jazdy (zdalem ) no i wrocilem przed 19 opykalem jogurt+pieczywo, spakowalem sie i poszedlem na Trening

A o treningu za chwile

Dajcie sie najesc

pozdro

Uznam to jako joke

Dawaj filmyyyyyyyyyyyyyy

Glaca - nie bij ;* lol

______________________


Trening:

SQ: 15x53kg 12x58kg 10x63kg 8x68kg 8x73kg
Prostowanie nog siedzac: 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x65kg
Odwrotne ugianie: 12x X kg 12x Xkg 10x 2Xkg
+ seria laczona
Uginanie odwrotne kazda noga po 10 powt+prostowanie 25 powt git weszlo

Barki:

Wyciskanie hantli: 15x15kg 12x18kg 10x21kg 7x24kg (w tricach mocy brak :/ )
Unoszenie na boki na wyciagu: 3x12x Xkg
Unoszenie w opadzie 3x12x3kg (cos latwo szlo, jak nigdy)
Unoszenie przodem 2x10 powt na reke x 9kg miazga
+serie laczone tyl 10 powt x 3kg+bok 9kgX10 powt miazga

Trening super!!!

Dawno nie mialem takiego zapalu podczas barkow, barki az roz******lało

A to zasluga Nitrobolon Energizer: (porcja przed treningiem) Aderos





Trening naprawde git

A tutaj filmiki:

Siady

http://pl.




i Barki

seria z 5 kg - nie wiem jak, ale musialem jeszcza ja gdzies zrobi hehe

http://pl.




Udko przed Treningiem







Komentowac prosze

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-26 22:27:24

wszystko ładnie ale te wznosy jakoś źle widzę!!!łokieć wyżej dłoni!!!

Spoko nie będę bił
Ciężar w siadach jak widzę do przodu,technika na filmie za***istaCiekawe czy w ostatniej serii też tak technicznie było dobrze,ale znając ciebie myślę,że tak
A co do barków to j/w Polaco napisał mógł byś bardziej kontrolować ruch i wolniej opuszczać
Pozdro i masuj dalej :*

fajne filmiki ogólnie a siady to ładnie technicznie robione :P widac ze idzie cos powoli nogi łądnie podrzezbione oby tak dalej masój byk.
pozdro