100 pompek

pimepone85 Sztanga to najlepszy i najszybszy pomysl, jesli chodzi o cwiczenia, to wyciskanie na plaskiej, skosie i rozne rodzaje rozpietek, najlepiej zapisz sie na silownie!! Pozdrawiam.

You are not a warrior, You are Beginner!!

Marian - zalezy do czego.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Koles chce wyrobic sile ciosu i mysli ze jak zrobi 100 pompek to bedzie ja mial ... heheh
Sila ciosu to bardziej zlozona sprawa.
Na silce mozesz jeszcze robic wyciskanie na atlasie to cwiczenie poleca Benny Urudriqez jako lepsze niz sztanga do uzyskania sily wewnetrznej(m.in. ciosu).



Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Kask- nie, ja wiem ze sila ciosu to cos bardziej zlozonego motoryka, technika, skret ciala itd. Ale jezeli pompki nic nie daja to po co na treningach sztuk walki kazdy dyma je do upadlego? Na sile zaczynam chodzic w styczniu. Mam nadzieje ze efekty w pompkach beda szybkie:)

Pompki na Sile ciosu to raczej lipny pomysl,Triceps i Barki to glowne miescnie odpowiadajace za udzerzenie,Przydaly by sie tez mocno wystajace kostki na pięsciac poniewarz tez potęgują siłe uderzenia. Wszystkie te partie nie sa łatwie to cwiczeń(np barki, najbardziej praco i czaso chlonne) ale odpowiednie wyrobienie tych czesci jest polowa sukcenu.Druga to technika styl ruch cialem, ale na ten tem niestety nie wiem za durzo.

Nie no pompki daja bardzo duzo. I to jest bardzo dobre cwiczenie. Ale nie przeklada sie tego wszystkiego na sile ciosu.


Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

pompki to jednak chyba dobry pomysl, bo przeciez przede wszytkim wplywaja na TRICEPSY, z reszta Ronowicz gdzies juz posal o tym, jak dzialaja poszczegolne miesnie (chodzi mi tu o antagonizm biceps-triceps, rozkurczenia chyba itd).
no ja od przedwczoraj stosuje ta metode Grzegorza no i zobaczymy niedlugo, jak dziala, wyglada na razie bardzo przekonujaco. czesto machalem serie pompek, ale faktycznie bez jakiejs konkretnej sprawdzonej metody treningowej to trudno o wieksze postepy.
na razie sog dla G.M. bo juz czuje ze cos sie tam w miesniach pozytywnie mieli



"Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech
i pamiętaj jaki spokoj można znaleźć w ciszy..."

Nie no bede szczery. Ta metode wynioslem od awf-istow, wiec tylko ja lekko obrobilem odajac kolejny zakres pompek pod innymi katami. BY nie bylo ze ktos mnie pojedzie o prawa autorskie ,heh

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

mam pytanie jak zrobic aby najlepiej wystawaly dwie pierwsze kostki.

Kostki wyrabiaja sie(sa bardziej wytrzymałe i bardziej uwypuklone) od nap*****lania w cos twardego.Polecam sciane ale jak dopiero zaczynasz to lepiej powiesc sobie na scianie cienką książke(polecam np: cwiczenia do angielskiego,zazwyczaj maja duzy format hehe). Ja tak robilem i z kazdym dniem widzialem poprawe. Po kilku miesiacach takich zabiegow zapominasz o bólu a rece są duzo odporniejsze na skaleczenia itp.Kostki są bardziej uwypuklone i bardziej widoczne, co sprawia ze wygladają wieksze i wystające.