Zakład o mase: FBW, czy split?

A tak w ogóle to może lepiej przegrać ten zakład z honorem niż za wszelką cenę się starać go wygrać i nabawić się kontuzji, przetrenować itd.

kontuzji, przetrenować?
Jestem podczas regeneracji - jak pisałem z resztą. Kontuzja? Bez zakładu chyba też się ćwiczy, no nie?

Po za tym, dla czego niby miałbym się nie starać wygrać? Skoro poszo 13 kg. i zostało 1,5 kg.? Mało ambitny jesteś widać.

nie trenujesz cały czas na maksymalnych obciążeniach- jak to sie zdarza przeważnie- ale zaczynasz powiedzmy od 80% maxa[na zakladanej ilości powt.- powiedzmy dla 8] i zwiekszasz stopniowo co trening.
np.
80% x8
85% x 8
90% x 8
95% x 8
100% x 8
105, 110 jak sie uda itd.

Zacznijmy od najważniejszego:
- wiek
- staż
- dotychczasowy trening

And1Player - spokojnie, nie rzucaj się po ścianach bo to szkodzi masie . O moich ambicjach nie wiesz nic więc najpierw pomyśl co napisałem a potem wyrażaj zdanie (warto je też przemyśleć ). Wyjaśnię ci to co napisałem jeszcze raz. Założyłeś sie z kumplem i robisz ta mase. Ale coś nie idzie, presja zakładu zmusza cię do coraz większych obciążeń itd. Nie chcąc przegrać zakładu trenujesz za ostro, nieprzemyślanie, zbyt duzy ciężar fałszuje technikę i...na jednym z treningów sztanga urywa ci obie ręce . Weź to pod uwagę w tym sprincie co do wygrania zakładu.

Ok, miałem napisać, jak z tym zakładem. No więc zrobiłem, jak chyba Georgu mi polecił, tydzień regeneracji i zacząłem Jego planem z "FBW, geneza, zasady". Przez 1 miech poszło mi z 80 kg. do 84,5 kg.;) Od tej pory tylko FBW trenuje, bo o wiele więcej daje mi niż splity;) Dzięki za wcześniejsze rady, no i przede wszystkim dzięki Georgu za zmienienie mojego zdania odnośnie treningu (czyt. nie split, tylko FBW). Kiedyś w to nie wierzyłem, bo raz próbowałem FBW, ale pewnie dlatego nie przypadł mi do gustu, bo na siłe go przeładowywałem, żeby jak najwięcej było w nim ze splita - non sens.

No to gratulacje wygranego zakładu. O co był?

...gratulacja zakładu... i postępów z FBW :)

to może napisz nam tu swój plan treningowy?? Czy standart na FBw czyli 0 izolowanych?? I ile ćwiczeń wykonujesz na treningu??

Plan jakim trenowałem znajduje sie w tym linku - https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Troche go zmieniłem pod siebie, ale bardzo mało;)