Zakład o mase: FBW, czy split?

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Cześć, założyłem się z kumplem kilka miechów temu, że osiągne pewną wage. Brakuje mi około 1,5 kg., a zostało 3 tyg. Jestem typowym ektomorfikiem. Teraz mam regeneracje, bo uważam, że się przetrenowałem. Zaczynam od poniedziałku. Biore Nitrobolon.

Teraz moje pytanie: na co się zdecydować, żeby osiągnąć te 1,5 kg. masy w 3 tyg. FBW, czy split? Dodam, że zarys diety typowo masowy.

Wielki dzięki z góry za odpowiedzi;)

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Plan jakim trenowałem znajduje sie w tym linku - https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Troche go zmieniłem pod siebie, ale bardzo mało;)

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Na nieograniczone żarcie tłustych rzeczy i popijanie tego piwem, na 100% przytyjesz. Więc grilla czas zacząć. Innej metody przy regeneracji nie ma.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Regeneracja do niedzieli tylko. Od poniedziałku trening. Tylko na jaki się zdecydować?

Wszelkie wskazówki mile widziane;)

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

FBW 3x tydzień

pon

śr

pt

nadwyżka kaloryczna +500-1000kcal.
dieta to podstawa, bez tego nie ruszy.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 48118

j/w .. trening to tylko bodziec

bez odpowiedniego odżywiania nic się nie zbuduje. W Twoim wypadku zdecydowanie max. kaloryczne posiłki i już .. split czy fbw tu wybór należy do Ciebie

www.scperformance.pl

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Odnośnie diety, to wiem. Postaram się do tego przyłożyć, a jak z treningiem? Ciekawi mnie Wasze zdanie i wszelkie wskazówki;)

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Co powiedzą inni?

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na FBW- z rozsądnie dobieranym obciążeniem, ilością serii,powt.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Apokalipsa, co masz na myśli pisząc, że z odpowiednim obciążeniem, ilością serii,powt.?

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Swinkers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

FBW 3x w tygodniu i wdupiaj kcal wiecej od zapotrzebowania sporo ;D

Napisz czy wygrales zaklad ;D ewentualnie nie sraj ostatni tydzien zakladu

"szanuj grosze, a zlotowki przyjda same..."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...sam piszesz, że sie przetrenowaleś- więc wybierasz po jednym podstawowym ćw. na każda z grup a ciężar nieco obniżasz, zwiększając co trening, dochodząc w ten sposób do coraz wiekszego.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-23 22:59:31