-Sztanga lamana obciazenie 30kg i 50 kg
-dwa hantelki 10kg(jeden)
-laweczka
Rozgrzewka
1.machanie rekoma do przodu , do tylu , motylek
2. sklony ,przysiady ,krecenie tulowiem
3.brzuszki( tradycyjne i unoszenie nog)
Trening 'mma'xD
Wyprowadzanie ciosow w powietrze stojac z dosiadu i kombinacje ciosow.
TRENING SILOWY
1.Wyciskanie sztangi lezac
2.biceps stojac(sztanga)
3.wyciskanie sztangi siedzac za plecami
4.biceps hantlami
5.triceps
6.martwy ciag
co o tym sadzicie?