Ćwiczenie zwane żabkami, zajączkami, itp.

Mam na myśli ćwiczenie, które zwane jest jak w temacie, a wygląda na kucnięciu i tak podskakiwaniu przez jakiś odcinek drogi. Z doświadczenia wiem (kary na koloniach;) oraz z byłych treningów piłki ręcznej, że po tym ćwiczonku bardzo bolą mięśnie ud (jakie konkretnie to się nie znam).

Nigdy się nie zastanawiałem jakie to ćwiczenie ma wpływ na muskulaturę..

Teraz postanowiłem przeszukać dział i nic nie znalazłem na ten temat.

CZY KTOś WYKONYWAł te ćwiczenie? Jak długo? Na jakim odcinku drogi? Jak często powtarzał? Czy wykonywał w jakiś seriach? Czy widział jakiś wpływ na rozwinięcie mięśni ud? Czy jest to bardziej ćwiczenie siłowe rozbudowujące masę czy aerobowe? Czy zbija tłuszcz z ud?

Ćwiczenie aerobowe ani masowe to raczej nie jest.
Wiem o co chodzi, często robiliśmy to na treningach piłki nożnej.
Nie jestem na 100% pewien, ale podejrzewam, że ćwiczenie to rozwija skoczność.
Co do spalania tłuszczu, to nie można robić tego miejscowo.
Do spalania najlepsze są aeroby typu bieganie, rower itp.

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-17 18:56:51

To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni UD, na treningach JUDO je wykonywaLiśmy

Osobiście nie polecam :P, po paru dniach nie moglem chodzic przez ból ud

Poprawia dynamikę i wytrzymałość m. ud. Dobre jako urozmaicenie treningów ud w domu.

Zabojcze dla kolan. Wycofane z programow nauczania dla szkol, chyba juz ten fakt mowi sam za siebie.

Zabojcze dla kolan. Wycofane z programow nauczania dla szkol, chyba juz ten fakt mowi sam za siebie.

Ja to dalej mam na wf-ie :)

Ćwiczenie ogólnie fajne. Pomimo, że wycofali je to chyba i tak można z rzadka tak dla zwiększenia wytrzymałości zrobić, raz na jakiś czas.

"Urozmaicenie" i "raz na jakiś czas" to słowa klucze Weźcie to sobie do serca.