TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

dokladnie olej lniany ma bardzo silny smak
gorzkawy
szukaj takiego w szklanych bardzo ciemnych butelkach
najlepiej jak trzymaja go w sklepie w lodowce
i date przed kupnem sprawdzaj

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-17 12:33:56

Sihaja, no taki mam zamiar

Roberto, dzięki.
Zapraszam do śledzenia

Głodziu, no to dobrze, że kupiłam małą buteleczkę.
W sklepie nie było wyboru, ale na etykiecie napisali, że tłoczony na zimno, więc kupiłam bez namysłu. Następnym razem kupię inny

Dziś już nie czuję takiego głodu, ale nadal jakoś słabo się czuję...
Rano zrobiłam cardio w plenerze. Przyznam się Wam szczerze, że jak nigdy musiałam się zmuszać do tego treningu. Było ciężko, ale dałam radę

Tymczasem zmykam zrobić się na bóstwo , a wieczorem zdam bardziej szczegółową relację z dnia

Pozdrawiam!!!

Edit:

E-lite -> olej jest w bardzo ciemnej butelce i stał w lodówce Data ważności ok.
Najwyraźniej produkt sam w sobie kiepski


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-17 12:41:39

sog za wytrwalosc

Mera mam dokłądnie ten sam olej lniany i IMO ma bardzo dobry smak i wcale nie jest gorzkawy... Gorzkawy i z rybim posmakiem jest olej z EuroLenu (obrzydliwość), natomiast Linolia wylana na brokuła daje posmak... bułki tartej

Też piłem ten olej smak straszny a w ciemnych buteleczkach musi byc dlatego ze oleje szybko traca własciowosci an słoncu tak samo olej z oliwek równiez powinien byc w butelce ciemniejszej...

Uff, już po imprezie
Czas zatem na:

PODSUMOWANIE DNIA 12

DIETA

Dziś dieta nietypowa ze względu na rodzinne świętowanie z okazji moich urodzin.

Dzień rozpoczęłam tradycyjnie -> na śniadanie zjadłam omlet z płatkami owsianymi, papryką i natką pietruszki. Oto on:




Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure,


a później pierś kurczaka z ogórkiem i lnianym.

Następnie przyszła pora na jedzenie "imprezowe".
Ze wszystkich smakołyków starałam wybierać dla siebie zdrowsze kąski. Zjadłam kilka orzechów laskowych i plaster wędzonego łososia oraz ryby maślanej. Później kawałek pieczeni wołowej z sałatą, rukolą z sosem vinegret. Na deser wcięłam kilka kulek winogron. Poza tym wypiłam 2 małe lampki wytrawnego wina czerwonego. Nie skusiłam się na tort

TRENING

Jak napisałam już wcześniej, wykonałam dziś trening cardio w plenerze. Było ciężko, ale dałam radę pobiegać przez 50 minut z HR 140-150

SUPLEMENTY

Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia.

Ampułka Easy Body Active Burn -> przed treningiem.

Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-17 21:26:42

O, czyli jednak z maślanej się nie wyleczyli jeszcze... Mera! Ręce precz od ryby maślanej!

obliques, złamać obojczyk na hack-maszynie?!

szacuneczek

DZIEŃ 11 i 12
podsumowanie

Jako, iż jestem obecnie na zjeździe w Warszawie, nie miałam wczoraj czasu napisać sprawozdanie z ostatniego dnia (na pociąg się nawet spóźniłam ). Dziś to nadrabiam.

Więc najpierw DZIEŃ 11

Jedzenie i suplementacja standardowo.





Jako, że po pracy musiałam się zbierać do wyjazdu, na trening nie miałam zbyt wiele czasu. Ale ponieważ udało mi się po długich staraniach zdobyć klucze do siłowni pobliskiej szkoły (200m od mojego domu ), nie mogłam się powstrzymać od zapoznania się ze sprzętem.
Wiadomo, super profesjonalna to ona nie jest, ale jest nowa, cicha i jak na moje potrzeby zupełnie wystarczająca
Jako, że obecnie prawie nikt tam nie chodzi, klasy nie mają tam zajęć- można powiedzieć, że mam ją na własność









I dlatego też zabieram się za splita, któy jest włąśnie w trakcie tworzenia Wtępnie chciałam rozłożyć trening na trzy dni: pon, śr, piąt.

Od razu dziękuję Obli za radę od. ilości powtórzeń w serii.

Tak czy inaczej, wczoraj potestowałam sztangi i atlas + popedałowałam sobie przez 30min.
Chciałam spróbować przysiadów i martwego, co też zrobiłam... i mam dziś zakwasy na plecach, a raczej w ich dolnej części... Nigdy nie miałam tam zakwasów

DZIEŃ 12
to dzień wolny od treningu.
ALe oczywiście suplementy standardowo skonsumowane, a do tego takie oto pyszne jedzonko:

Tilapia w sosie sojowo-cytrynowo-porowym wraz z szpinakiem:




Oraz sashimi





DO sashimi miałam pewne uwagi, ale darowanemu koniowi... wiadomo

Jutro po zajęciach lekki trening, a od poniedziałku mam nadzieję wejść w nowy trening siłowy

Mera, gratuluję silnej woli podczas spotkania urodzinowego

I dobrej nocki wszystkim!


PS.
Jakub, co masz do maślanej? Niektórzy ją tolerują...


Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-17 23:49:06

powinnas wykonywac trening typowo obwodowy.
Z ciezarem ktory jest proporcjonalny dla ciebie.
Wiele kobiet sie zaciesza machajac lekkimi ciezarami ktorymi wogole nie czuja taki trening jest bez sensu.Jak to raz powiedziala moja trenerka przy ostatnim musisz krzyczec=p

po treningu koniecznie areoby !!!
i pozytywne sa rowniez aroby nadczo
jezeli biegasz na biezni polecam Hit


pozdrawiam i zycze powodzenia