Ocencie i pomozcie po roku cwiczen.

Witam.
Zalozylem temat glownie dlatego, ze chcialem prosic o pomoc, a z tego co widze to wiecej osob udziela sie w tym dziale niz w treningu ;)
Tak wiec moj staz to juz ponad rok. Na poczatku szlo niezle, ale juz od jakiegos czasu nie widac za bardzo postepow. Musze mocno walczyc o kazdy kg miesnia a i tak jest coraz marniej. Za dowod niech wystarczy, ze zjadlem w tym okresie ok 4 kg bialka, 15 kg gainera , trzymam diete, jem 6 razy dziennie, robilem cykl na mono i cell pumpie a przez ponad rok przybralem ok 4-5 kg i to wszystko glownie na poczatku. Nie wydaje mi sie tez zeby jakosc miesnia sie poprawiala, chyba stoje w miejscu
Oczywiscie co Wy tutaj mozecie pomoc
Chociaz powiedzcie mi co zaniedbalem i do czego powinienem sie przylozyc jesli to mozliwe.
Pozdrawiam

...

...

nie jest źle...

Ale mogloby byc lepiej:)
W zasadzie jedyne co idzie caly czas do przodu to barki, szczegolnie silowo.
Zapomnialem dodac, ze aktualnie jestem na xpandzie, krea alkalynie i Tsie. Jakies sugestie?

barki sie fajnie prezentują

No no. nawet nawet.Barki są spoko

ladnie jest szczegolnie tyl

nie no spoko sylwetka :) roznij zdrów :D

Dzieki za komenty, ale prosze o jakas konstruktywna krytyke jesli da rade cos ocenic z tych zdjec... Nad czym powinienem sie skupic?

Nad wszystkim .... Co sie użalasz jak baba nad sobą ....Nie badź kur** taki skormny ...