Plan budowy ciała w 2 miechy

poczucie humoru
to ty masz z tym koksem

Moja złota recepta:
-wstajesz 5.30 rano idziesz na siłownie ( 1 godzina )
-za 15 min znowu i tak 2 miesiące napewno będziesz wielki

a plan
wyciskanie sztangi 10/2/2/2/2/2/2/2/0,5
cały czas masa i siła murowana!

Naprawdę nikt nie zna planu takiego mocnego aby go zrealizować 2 miesiące ale jakiegoś dobrego??

plan? nawet za***isty wziety z kosmosu z planety melmak gdzie zyja bracia alfa nie zbuduje super sylwetki w 2mc, no chyba ze myslisz o jakims "wspomaganiu" chociaz zadajac takie pytanie tez bys taki cykl zepsuł

pozdrawiam

oj tam niektorym ''sezonowcom '' moze sie spodoba ten sport i juz nie beda sezonowcami i bedzie nas wiecej nie zniechecajmy ich odsyłajmy do odpowiednich tematow ..

ja sam o ile pamietam zaczołem przed wakacjami i tak juz leci..

Tak jak napisał Kuro sezonowiec last minut .Ale mnie to wtedy rozwaliło.

na sezonowca naslij gronkowca .

wpisz w wyszukiwarce fbw a będziesz miał trening ..,

ale sory sam act trwa tyle co ty chcesz cwiczyc

Mam 16 lat nie mam siłki mam zamiar ćwiczyć za pomocą rąk itd:D Pompki itd ćwiczenia bez sprzętu:D co to ACT ?? Dajcie jakieś albo coś:D

trening domatora

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-16 16:18:35

5 milionów pompek dziennie zrobi z Ciebie koksa!!! tylko to ma być te 5milionów bo jak bedzie 4 999 999 to cały plan weźmie licho...!!! A tak na poważnie to w 2 miesiące nic nie wskórasz... ktoś już napisał że przez ten czas to możesz tylko przygotować ciało do konkretnego wysiłku na siłowni i dobrze napisał. Na dobry wygląd bez wspomagaczy naprawde potrzeba duuuużo czasu, a już na pewno więcej niż 2 miesiące. Wiele zależy też od genetyki, diety, ćwiczeń, podatności na łapanie masy. No i odpowiedz na pytanie czy chcesz pakować po to żeby sie podobać dziewczynom, czy robisz to dla siebie i własnego zdrowia, samopoczucia. Ahha no a jak tak już chcesz coś działać na siłe no to atakuj plan domatora, ułóż diete ze sporą nadwyżką kaloryczną itd, ale zanim to zrobisz musisz jeszcze spoooooro poczytać bo liczba 11 przeczytanych postów mówi sama za siebie... POZDRO

Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-05-16 19:16:12

Autorze tematu przeczytałem posty i stwierdziłem że żarty sobie robisz.Jak będziesz chciał to ci pomogę ułożyć trening ale za dwa miesiące a na razie to polecam trening ogólnorozwojowy abyś wytrzymał te treningi co ci rozpiszę.

Moim skromnym zdaniem to ten temat nadaje się tylko do usunięcia