TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

No wyczuwam rywalizację damsko-męskoPełna mobilizacja całej trójki

Shihanie daj się mężczyznom!
Pytanko: jak rozkładasz te interwały 12-minutowe?Też coś kombinuję z tym, choć niektórzy polecają w aero stałym tempie.

Podłączam się do pytania

Dziewczyny - będę dumnie reprezentować naszą piękną płeć

Interwały rozkładam zazwyczaj tak, że jedna minutę biegnę tempem 10 a jedną idę szybkim marszem - tempo 6,7. Nie wiem czy macie te same bieżnie, ale generalnie jak schodzę po 20 minutach to jestem mokra. Zazwyczaj ćwiczę około 40 minut

każda ilość ww po treningu, przerywa spalanie tłuszczu...

a to od kiedy?

Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-14 21:51:18

Co do dostarczania węgli to kwestia odstępu czasowego od treningu...



Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-14 21:54:13

No więc właśnie. Ja jem makaron godzinę po i jest git

ja godzine badz poltora po treningu silowym jem kasze jeczmnienna (70gr) i piersi ;] natomiast odrazu po bcaa plus troszku carbo i po 15/20min bialeczko..

Zabrzanin,idź juz spać,bo najwyraźniej zmęczony jesteś.Trzy lata temu,kiedy zrobiłem swoją "najostrzejszą" formę,po treningu wypijałem 120g carbo.Wraz z wiekiem PM niestety się spowolniła

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-14 22:23:11

120 g Carbo -:) no to ładnie napisz jeszcze, że to na redukcji:) nie no każdy chyba wie co dla niego jest najlepsze :P

Wkleiłbym fotę z tej formy,ale nie będę spamował tematu,tym bardziej,że była na forum.Życzę wszystkim zrobienia takiej właśnie formy!Ściskam paluchy.