Odwrotna piramida - regresja

Z moich wyliczeń wynikałoby, że sztangielki = 2/3 sztangi. Oczywiście u każdego będzie nieco inaczej.

Mateusz88d - regresja jest cięższa, dlatego zalecałbym staż ze 2 lata. Na razie rób standardowo.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-09 17:29:09

Te Twoje wskazówki na większe ilości powtórzeń to te żdla zaawansowanych z 2 letnim stażem? to dla ludzi z moim stażem co polecasz? bo w tym tygodniu zaczołem FBW podzielony na dwa liczba powtorzeń to 8 i 6 powtorzeń w niektórych cwiczeniach. dawałem rozpiske do oceny w dziale dla początkujących

acharobiłem trening dla poczatkujacychwedług joe weidera z jego ksiazki i tam regresja była w 3 miesiacu. wygladała tak ze 1 seria to 5 powtorzeń a 2 seria 9 powtorzen.

Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-09 18:19:47

Większe ilości powtózeń nie powinny zaszkodzić.

Prawda taka, że przy małym stażu i tak będzie ci szło - bylebyś tylko ćwiczył, dopiero póżniej zaczynają się schody.

krzychu wiem ze masz niebotyczne doswiadczenie, tym bardziej przykro mi to mowic, ale moim zdaniem sie mylisz... do bycia przejechanym posiagiem raczej nie mozna tego porownac

poszedlem dzisiaj za twoimi radami i zrobilem klatke regresem... kurka czuje sie jakby walnal we mnie samolot wyladowany dzikim bydlem, jak przez ciebie sie do przyszlego tygodnia nie rusze to masz chlopie przechlapane;) swietny art ogolnie rzecz biorac, zawsze jak trening mi sie nudzi wlaze sobie tutaj i czytam twoje arty, pomagaja! wiekie dzieki:)
pozdrawiam

...wlaśnie, dlatego nie nalezy zaczynac nowych treningow, zmian w nich od maxów- należy zacząć dużo niżej i stopniowo... taki bląd

Mam pytanie jestem aktualnie po redukcji i chce jeszcze zrobić troche czystej masy do wakacji. Kupiłem dużą puche Cell Pumpa i czy regresja będzie dobra do splitu na czystą mase ?

regresja to tylko jedna z metod przeciązania mięsni- stymulowania ich do wzrostu, więc napewno może być- reszte załatwi wlaściwe odżywianie.

zastanawia mnie jedna kwestia a mianowicie robienie serii do upadku mieśniowego. Na poczatku tego art. Krzychu radzi aby każdą serię wykonywać do upadku, natomiast końcówki stron , sytuacja się odwraca jest nie wskazane wykonywanie upadku mięsniowego ...to jak to w koncu powinno byc ?




Zmieniony przez - Tedzikooo w dniu 2008-07-25 20:42:56

raczej nie jest wskazane to zbyt częśto, do takich serii poprostu trzeba dochodzic stopniowo- przyjmując, że w serii z 6 powt. bylibyśmy w stanie wykonać taka wlaśnie ilość powt. ze 100kg.
to mozn ato rozwiązac w ten sposób, że wykonujemy treinngi z następującym rozplanowaniem/oczywiście przykładowym/;
80 x6...
85 x 6...
90x6...
95x6...
100x6...
a jak forma miedzyczasie wzrośnie to 105x6...
110x6... itp.

Czy mógłbym zastosować taki trening przy stażu - regulranie rok z kawałkiem - z tym, że w jednym ćwiczeniu na partię, a nie we wszystkich.