...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
947
Witam, mam 14 lat, waże 85 kg i ułożyłem sobię takową dietę.
1. Śniadanie ok. 7:00
1 kromki pieczywa razowego
2 jajka
marchew
jakieś mięso
rodzynki 20g
2. W szkole 10:35
2 kromki pieczywa razowego z szynką
papryka
3. Obiad 15:00
makaron 100g
oliwa z oliwek
twarożek
jakieś warzywo
4. Przed treningowy 17:30
1/2 banany
250 ml mleka
5. Po treningowy 18:40
Ryż biały 60g
Pół banana
6. Przed spaniem 20:45(śpię około 22:30/23:00)
Chleb razowy(2)
Sałata
kabanos/inne mięso
Garść orzeszków
Proszę o poprawę.
Kangaroohops w drodzę. xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
947
2. W szkole 10:35
2 kromki pieczywa razowego z szynką
papryka
Twarożek
3. Obiad 15:00makaron 100g
oliwa z oliwek
jakieś warzywo
Tuńczyk
4. Przed treningowy 17:30
1/2 banany
250 ml mleka
1 jajko
5. Po treningowy 18:40
Ryż biały 60g
Pół banana
jogurt naturalny
6. Przed spaniem 20:45(śpię około 22:30/23:00)
Jajecznica z cebulą oraz jakimś mięsem
Chleb razowy(2)
Może być?
Kangaroohops w drodzę. xD
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
633
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15148
Wrzuc na noc jakis twarozek :D 100g :PP